不求大肌肌 只爱精壮美～鲜肉教练创「唯肌百科」男女都可练
▲鲜肉教练Justin自创唯肌百科分享自己多年来的健身心得。（图／贾教练提供，下同）
天气愈来愈热，穿着也变得清凉，薄透的衣服、火辣的比基尼，一不小心就露出肚腩、显肉松，不禁羡慕健身教练一身壮到嫑嫑的肌肉！正在苦恼光是跑步、打球不见得能练出漂亮的线条？最近一位鲜肉教练自创「唯肌百科」，出版新书为大家破解健身迷思，像是到底应该先增肌还是减脂、或是想躺着不动就能瘦是真是假，并分享自己苦练肌肉过程中领悟的常见盲点；同时点破女孩梦寐以求「令男友窒息的杀人胸器」及「高回头率的牛仔俏臀」，原来只要透过适当的肌力训练，就能练出像超模、韩女星一样「腰束、奶凸、屁股翘」的匀称身材。无论男女只要爱美想让自己更好看的人，教练通通在此书深入浅出指导大家健身适度不过度，从此不走冤枉路！
健身教练Justin贾教练深受美国队长影响，从小瘦弱的他为了让自己看起来能像英雄一样孔武有力，长大后凭着自身的努力，耗费多年苦练出一身健壮的身材，有鉴于自己一路上走来尝试过许多种健身方式，不见得每一款都能达到效果，特别把健身运动化繁为简浓缩成「唯肌百科」，撰写成新书《把私人教练带回家》，内容打造25招重量训练、7招在家就能做的简易健身动作，只要照着贾教练特制课表照表操课，化身男神、女神不是梦！而且不懂的动作，还可以透过扫描QRCode随扫随做，完全打破纸本与读者之间的距离。
贾教练表示，很多人健身是为了让自己好看，他觉得这没什么不好，只要有一个开始的理由，接下来的问题就只是如何坚持下去！健身经常需要搭配正确的饮食，但这部份很多人都不太清楚该怎么做，因此常常卡关，或达不到预期的成果。透过这本书，不只可以学习健身的方法，还可以吃得健康，不亏待自己。
过去很多爱美女性以为，练出一身精壮的肌肉是男人的事，女生练肌肉怕变身金刚芭比！贾教练强调：超模、韩女星的性感身材也是靠健身强化肌力练出来的！平时在家就能自主训练，像是折叠刀、脚踏车卷腹等可训练马甲线；想打造令男友窒息的杀人胸器，可做斜板哑铃上胸推、哑铃飞鸟等爆胸经典基本款；长时间坐办公室的扁臀OL，可做些训练屁股的单脚硬举、保加利亚分腿蹲，同时强化腿部肌肉锻炼及平衡，你将发现，打造媲美「翘臀珍」的性感微笑线不是梦！贾教练提醒，动作正确性比数字重要，最好按照自己的训练步骤及身体状况安排，以免姿势不正确而受伤，得不偿失，同时也针对女性初学者常碰到的困难，整理收录在书本的私房秘笈里，只要持之以恒一定会有收获。
除了在家健身之外，上健身房使用专业器材更是健身之路的必经过程！贾教练不只贴心地指导大家如何选择适合自己的健身房，也整理出上健身房的礼仪，更点名选对私人教练的重要性，毕竟谁也不想砸大钱空买一个梦想，偶尔上健身房、看看别人的努力，自己也会在不知不觉之间更乐于积极运动！
书名：把私人教练带回家：美肌健身23招，贾教练的「唯肌」百科ISBN13：9789869455626出版：齐石传播有限公司／发行：湛天创新科技作者：贾教练Pubu电子书城►►►博客来►►►金石堂►►►诚品►►►三民►►►TAAZE读册生活►►►