如何减少做恶梦机率? 专家:靠催眠解决

恶梦对很多人来说是非常痛苦的一件事,对专家来说,如何不做恶梦,其实有解。(示意图/达志影像)

做恶梦对很多人来说是非常痛苦的一件事,对专家来说,如何不做恶梦,其实有解。

睡眠分成「快速动眼期」及「非快速动眼」两个阶段,做梦主要集中在快速动眼期,这时候脑部依然在工作,常常许多人就会梦到在空中飞等不寻常的梦境

但做恶梦的原因可能是心理创作压力,或是因为特定药物影起的睡眠障碍,约翰.霍普金斯大学(Johns Hopkins University)医学院神经学副教授、睡眠障碍专门研究萨拉斯(Richelle Solace)则认为,恶梦是非常复杂的,根据过去10年来的研究,可以用「清醒梦」的方式,解决恶梦的困扰。

清醒梦是在意识清醒的时候所作的梦,做梦者在睡眠状态下,但保持着意识清醒,白日梦则是做梦者清醒状态下的幻想冥想,清醒梦的做梦者,部分人拥有与清醒状态时相同的思考及记忆能力,甚至让梦境中的感觉现实世界相同。

所以只要在做恶梦时,告诉自己「这些都是假的,现实生活不会发生」,脑中就会告诉自己「身体并不会受到危险」,甚至有部分人让恶梦变成快乐的梦。

研究团队还在想办法,要提高出现受验者做清醒梦的比例,不过萨拉斯也提出警告,若是恶梦影响睡眠、甚至会产生自残行为的话,务必现在就去看医生

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