5招美丽心计 43岁影后和19岁女儿合照如姊妹

瑞丝薇丝朋每周两次高强度有氧韵律、燃脂和肌耐力训练。(示意图/达志影像)

43岁瑞丝薇丝朋和19岁女儿合照如姊妹。(图/瑞丝薇丝朋IG)

看看刚满43岁的奥斯卡影后瑞丝薇丝朋（Reese Witherspoon）过去20年的照片，会发现她几乎没老。妳会说：一定是花大钱靠整形、名牌健身教练和营养师。其实瑞丝薇丝朋数十年如一日的美貌和体态，秘诀在于大量运动、健康饮食、喝足够的水，还有随时让自己开心。

「我们有一群姊妹淘，我每次吆喝：『今天要干嘛？』通常就是一起运动。」瑞丝薇丝朋私底下和闺密的互动，就像她演过的角色，例如《金法尤物》有胸有脑的哈佛法学院学生艾儿，以及《美丽心计》里故作坚强的强势女麦德琳，反映她敢言的大姐头作风，还有自律甚强的性格。

秘诀1：每周两次高强度有氧韵律、燃脂和肌耐力训练

父母都是医护人员的瑞丝薇丝朋，相信运动的好处。她追随健身教练Simone de la Rue，以高强度有氧韵律锻练体能。每周做两次高强度有氧韵律、燃脂和肌耐力训练，外加「高强度间歇训练HIIT」体训课程。

瑞丝薇丝朋也抽空慢跑、遛狗和做瑜珈。「每天我一定会挤出时间来运动；运动会影响我的脑，我在运动时会变成更好的人。」身为制片和演员的瑞丝薇丝朋，除了银幕演出，还要打理自己的制片公司。她维持固定的作息，每天清晨醒来照顾完5岁儿子，就开始收发电邮、和员工喝咖啡闲聊，然后就是运动。

「运动让我保持健康的体态，体能训练很重要。」对这位7岁就当模特儿、出道超过30年的女星而言，运动是她每日的身心疗愈仪式；就像《金法尤物》的经典对白：运动让脑分泌安多芬，安多芬让人愉快。瑞丝薇丝朋从运动中找寻快乐的来源，人自然也不容易老。

秘诀2：防细纹皱纹、防皮肤癌 外出必备防晒品

细看瑞丝薇丝朋不同阶段照片，皮肤非但没有明显的暗沉斑点，而且明亮光滑，容光焕发，秘诀就在她勤于防晒。皮肤科医生建议不要直晒太阳，以避免皮肤癌和老化。瑞丝薇丝朋奉行这项法则，外出或度假必备防晒品。

我不相信那些速效纤体的饮食法。我运动是为了保持健康。－瑞丝薇丝朋

秘诀3：不迷信快速减重饮食法，固定摄取足量蔬果

瑞丝薇丝朋多年来维持固定的饮食方式，以足量的生鲜蔬果为主，并采取小份量进食，同时选择性享用零食、适量饮酒。另外瑞丝薇丝朋会在早晨饮用「好莱坞版精力汤」，也就是由菠菜、萝蔓、芹菜、梨子和苹果打成的「绿色果昔（Glowing Green Smoothie）」。

秘诀4：随身携带水瓶 随时补充水分 让皮肤维持保水状态

狗仔在街头偷拍简装外出的瑞丝薇丝朋，几乎每张都拍得到水瓶。随时补充水分，也是瑞丝薇丝朋的皮肤长保明亮柔嫩的关键。

「从皮肤状况可以看出一个人体内是否健康，而水分够不够是重要的指标。」纽约皮肤科医生泰拉罗（Tara Rao）说，喝水的好处太多了，除了让身心体能维持在良好状态，还能润滑关节，增进体内排毒，让皮肤维持在最佳状况。

秘诀5：再怎么忙，都要排时间上美容沙龙放松

瑞丝薇丝朋年初在IG po了一张她在美容沙龙的照片，po文写着：照顾自己，就是把自己关在小房间，暂时摆脱孩子，然后读一本已经读过不知多少遍的好书。超过12万名粉丝按赞。

童年就出道的瑞丝薇丝朋，23岁经历结婚生子和离婚。「我一直到30岁才知道，除了妳自己，任何人都无法为妳的幸福负责。」「所以想办法让自己快乐，已经成为我的生活习惯。」

资料来源：Prevention、Shape、Popsugar