妳的背影看起来「很大只」吗？5招击退背部脂肪，在家就可练
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胸大的女孩上半身一定魁梧吗？其实虎背不是胸大的错，而是背部累积太多脂肪，让你整个人看起来「大一号」。想要在夏天露出美背，又害怕背心挤出难看的赘肉，就学学以下5招美背方法，在家就能练成「背杀」女神！
1.伸展背部
首先盘腿坐并把手放在身后，将胸部向前推肩膀向后，再将身体缩回，如此反复做10次即可。
2.背部仰卧
第二个动作则是先趴在瑜珈垫上，趴下后将头抬起来、手往上伸，再抬起双脚，如此维持30秒，放下后再反复3次即可。这个动作不但可以雕塑背部线条，还能治疗驼背及椎间盘突出，可说是一举两得。
3.伸展背＆腿
接着呈现坐姿，双脚向前打直，右脚弯曲放在左大腿外侧，再将右手向后方、胸口向前打开，这时左手往上升高后，再转到右侧将手肘放在右脚膝盖上，另一边动作也是同样道理。这个动作还具有清肠胃的功能，有宿便问题的人不妨试试这个方法。
4.下腰式伸展
第四个动作将手放在身后，两手八指面向身体摆放，再慢慢将身体往上推，头向后伸展、放松，反复做2次即可。
5.尽力扭转你的背
最后一个动作呈现跪姿，两手贴近，记得膝盖及骨盆、手臂及肩膀要成一直线，再慢慢往上升高右手，并将身体往左上方扭转，接着将右手向下往左下方位置伸展，向下时肩膀要置于地面大约是两脚中间的相对位置，再把左手往右边方向伸展，两脚务必贴紧地面，如此再换边动作即可。