iBEAUTY／被蝴蝶袖缠着不放？盘点有效的3种瘦手臂运动

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

夏天即将到来，也正意味着马上就要穿上会显露出手臂线条的短袖，或者是无袖上衣，但是如果在这个时候，还没有把你肥肥的掰掰肉给解决掉，这样该怎么办呢？那么赶紧试试看以下这三种对瘦手臂最有效的运动，和你的蝴蝶袖说bye bye 吧！

1. 拳击你以为拳击只属于男生吗？其实现在不少女艺人们开始纷纷使用拳击训练来锻炼身材。在进行拳击训练时，会不断地运用上半身，尤其是手臂，所以手臂的运动量相当大。拳击除了能够锻炼到全身的肌肉之外，还能够提升心肺功能。

2. 间接训练许多上班族会追求时间较短，但是运动量较大的运动，那么间歇训练绝对是最佳选择。以间歇式运动来说，建议可先从下半身运动做起，才能够提升全身的代谢，深蹲或是跨步都是不错的选择。接着再进行上半身的运动，像是俯卧撑、宽手伏地挺身。

3. 游泳如果说想要雕塑身材，又不想要留太多汗的话，那么游泳绝对是你最好的选择。以游泳的姿势来说，不管是自由式、蛙式，还是蝶式，都会大量的运用到你的上半身，尤其是你的手臂。除此之外，更会一起运动到你的腰部与腿部，除了手臂外，全身线条都可以训练到。

现代人运动，很多并不是为了要减肥，更多人追求的是结实的身材线条。如果想要拥有玲珑有致的身材，却不知道该使用哪些运动法才能够最有效的话，不如试试看上述三种，对瘦手臂最有效果的运动法，才能在夏天之前快速拥有超美的手臂线条喔！

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