iBeauty／手臂粗奶就大？　先消蝴蝶袖视觉少1.5公斤

文／iBeauty 爱漂亮

通常想到减肥，你第一个想要消灭的地方会是哪里？大多数人给的肯定答案应该脱离不了腿、臀、腰腹这些部位。但其实根据研究，一个人的手臂如果比较纤细，看起来的体重会比实际体重还要少1.5公斤。所以要想让自己在视觉上看起来窈窕，先瘦手臂绝对是最聪明的做法。

▲完美的女人如果露出粗壮的手臂和掰掰肉必定会大大影响身材的美观。(图／取自网路)

对完美女人来说，手臂一怕「粗」、二怕「松」。而手臂通常分为内侧及外侧，内侧组织相对比较松弛，如果「晃动感」强烈，那就是所谓「蝴蝶袖」，可以靠运动锻炼击退。若是比较胀的情况，就是体内水分过多，可以透过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩。

▲有小蝴蝶肉出来坏事也别担心，透过运动锻炼一样可以恢复纤细手臂。(图／取自网路)

手臂粗除了肥胖所致，也有人说是「胸部的延伸」，所以大胸部的女生几乎有近80%的人都有手臂粗的困扰。像是日本G乳女优在进军大陆时，贴出表演时的粗臂、肥腰照调侃自己：「我怀孕了吗？」结果遭到网友批评讨论身材大走样后，随后又赶忙澄清：「是衣服问题，手臂粗是胸部大的象征。」

▲日本G奶AV女优苍井空，往大陆转型发展，被媒体拍摄到疑似身材发福的照片。(图／取自网路)

想要瘦手臂你可以这样做：1. 手臂内侧按摩手臂粗主要是因为内侧赘肉过多，也就是常说的「掰掰袖」，所以想瘦胳膊可以透过多活动上臂三头肌来瘦手臂内侧，避免再积聚脂肪。如果是因为不良饮食习惯造成体内水分滞留，而形成积水型浮肿状况，则要排掉多余水分，这时不妨放试试按摩。

▲平日生活中，能充分活动手臂肌肉的机会少之又少，所以女性容易积聚脂肪，形成「掰掰袖」。(图／取自网路)

2. 瘦胳膊运动女性的肌力原就比男性弱，如果不常活动，在家也可以透过简单瘦手臂运动达到局部锻炼效果。首先可以反手举矿泉水瓶子置于颈部后方，然后做上下摇摆动作，注意在做动作的时候胳膊需要尽量贴紧耳朵。另外，也可以在看电视时，拿着遥控器或有重量的物品，多做几次抬手臂运动，也能帮助击退赘肉，摆脱粗手臂。

▲如果手臂粗壮，不要忘记持之以恒的锻炼运动，才能恢复纤细曲线。(图／取自网路)

3. 巧用服饰遮盖如果无法下定决心做运动，可以退而求其次，透过取巧的服装来修饰，只要记住尽量避免穿着无袖或是吊带衣物，也不要刻意挤胸或是穿衬垫太厚的内衣，这样容易在视觉让粗手臂显得更加突出。

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