外食族必看 「6种减脂好物」曝：嘴馋就喝2饮品

减重、减脂蔚为风潮，但工作繁忙的上班族无暇自备餐食，只能靠选对食物增进健康。(示意图/ Shutterstock )

6种减脂好物(制图/陈友龄)

减重、减脂蔚为风潮，但工作繁忙的上班族无暇自备餐食，只能靠选对食物增进健康，营养师彭逸珊建议民众可选择6种超方便减脂食物，包括即食鸡胸肉、烤地瓜、豆浆鲜奶等。

健康饮食非常重要，尤其过多的脂肪会导致身体慢性发炎，引发各种慢性疾病、甚至癌症。彭逸珊在其脸书表示，她推荐6种减脂好物，具有省时、省力、省钱特色，这6种食物包括即食鸡胸肉、烤地瓜、生菜沙拉、豆浆/鲜奶、烫青菜、糙米饭。

1.即食鸡胸肉：口味多、蛋白质丰富，超商即可买到。

2.烤地瓜／马铃薯：属于非精致淀粉，帮助补充矿物质。

3.生菜沙拉：避免选择有蛋沙拉的品项，最好搭配和风酱。

4.豆浆／鲜奶：适合做为早餐饮料或下午嘴馋时的点心。

5.烫青菜：大部分小吃店都有卖，能补充膳食纤维。

6.糙米饭：常见于健康餐盒、自助餐或早餐饭团，比精致白米更有饱足感。