学起来！5个方法养出「易瘦体质」，蓝色餐具让人没有食欲
▲冷色系餐具居然有抑制食欲的效果。（图／翻摄自IG/dlwlrma、Unsplash，以下同）
编辑 / Lily
最近日夜温差大，突然变冷是不是又让你食欲大开呢？瘦身想要成功，七分靠饮食，三分靠运动，在这里教你5个抑制食欲的小方法，一起往易瘦体质迈进吧！
#吃饭前喝水
不想节食却又想瘦，试试在餐前喝水吧！曾有英国研究发现，饭前只要喝足500ml的水，能帮助减少下一餐热量多达75大卡，每天照三餐乖乖喝水，3个月能平均减轻4.3公斤。
#色彩暗示法
食欲原来和颜色也大有关系，看起来冷冰冰的蓝色餐具，会让人提不起食欲，研究显示，和黄、橘、红等冷色调比起，蓝色对大脑来说并不是可食色，且会降低食欲约1/3，若你正着手减肥，快换上蓝色餐具试试看！
#穿得暖一点
有没有发现，只要气温一降就会想要狂吃些高热量食物，这时记得穿暖一点，就能降低自身对食物的欲望，手脚冰冷的女生也建议可靠着运动，帮助暖身，不需要靠着吃东西来增加热量。
이지금 IU（@dlwlrma）分享的贴文
#细嚼慢咽
南韩偶像IU就是细嚼慢咽的拥护者，靠着多咀嚼来增加饱足感，进而降低食欲，IU上综艺节目，曾因吃东西速度慢而成为讨论焦点，她一口一口慢慢吃，平均一口咀嚼10秒才吞下去，充足的脸部运动，难怪她从圆脸瘦成巴掌脸。
#自我激励法
想瘦却也怎样也管不住嘴吗？试试看拿一张喜欢的女星照片当作目标，当你想吃东西的时候，记得再多看她一眼，就能够提醒自己少吃多动，现在的努力都是为了未来的美好啊！