秋季养生,10个方法学起来

1.看手机时间长了,闭目养神一会儿。用手揉揉眼睛附近的睛明穴。两掌心搓热,用手热敷一下眼睛。2.没事的时候按按一二脚趾中间的太冲穴,尤其是经常爱生气的人,更要经常按按太冲穴。3.没事的时候从多推推腿,先左后右各50遍,双手掌搓热,从根部内侧推至膝盖。4.用大拇指搓另一只手的食指和中间的间沟外,一次搓200下。

5.经常泡泡脚,晚上是阳气收敛的时期,用温水多泡脚,微微出汗即可,时间不可太长。6.泡完脚对脚底,尤其是涌泉处,多按摩按摩,加快脚底末梢的血液循环。7.两手十指相扣,用大拇指使劲扣击两乳之间的膻中穴。8.每天固定时间起床睡觉,睡不着时就离开床,暗示自己床只是用来睡觉的。睡前不想不开心的事,更有利于养成良好的睡眠习惯。

9.每天只要有时间就多做几个伸懒腰的动作,两手上举,两掌使劲往上撑,疏肝理气。10.万物生长靠太阳,尤其是秋冬天阳光不充足的季节,不放过每一个晒太阳的机会。