回家像上第二个班！ 「三明治妈妈」忧郁症人数增3成
▲职场妈妈下了班还要接小孩、顾小孩，回家像上第二个班。（图／示意图／记者李毓康摄）
一名49岁的职业妇女育有2子，虽然工作快20年，因家庭的经济压力不敢轻言退休，2年前调任新单位，几乎每晚都忙到8点后才回家，但因无法获得上司肯定，长期下来身心俱疲，不自觉暴食胖了15公斤，时常想哭、无法专注、全身酸痛、颈部肩膀僵硬等，在友人建议下求助身心科门诊，经诊断为重度忧郁，目前正靠药物与心理咨商治疗中。
书田诊所精神科主任医师施佳佐表示，门诊观察发现，近年来兼顾职场与家庭的「三明治妈妈」，求诊比例大增二至三成，压力来源大多是与职场家庭难兼顾，工作升迁与自我实现难如意、婆媳问题、小孩教育、经济压力、夫妻相处及健康亮红灯等问题有关。
▲婆媳问题也是三明治妈妈的压力来源之一。（图／示意图／记者李毓康摄）
施佳佐指出，时间不够用是职业妈妈普遍的心声，每天要和时间赛跑，下班时间就是赶着「上第二个班」，对于熟龄级的三明治妈妈而言，上有高堂下有子女，长辈生病的人力照护及医疗费用，小孩教育规划等等的压力，从最初身体不适、睡眠及食欲的改变，进而紧张、焦虑的心情日益加重却无法缓解，最后就容易忧郁症上身。
该如何判断是否为忧郁症？施佳佐说，睡眠问题是一大依据。若长期无法入眠、睡眠中断、易醒早醒、浅眠多梦、睡多仍累等，就要当心。此外，没有食欲或暴食、焦虑紧张、易怒、没耐心、容易疲劳、健忘、注意力不集中、自信心下降、负面想法、度日如年等，也是忧郁症前兆。
▲书田诊所精神科主任医师施佳佐。（图／书田诊所提供）
忧郁症的治疗方式，主要使用药物治疗及心理治疗。药物治疗会由副作用较少的药物先用，视病情调整药物种类及剂量，通常至少要4-6星期，甚至8星期才能看到效果；同时配合心理治疗可以协助抗忧郁药物达到更佳的改善，及预防忧郁症的复发。
最后，施佳佐提醒，远离忧郁首先要拒绝当100分的超级妈妈，学会取舍，适度纾压，充足睡眠及规律运动，多给自己时间及空间慢慢走出忧郁。早期发现忧郁症，早期治疗，可以控制病程，防范因忧郁症导致自我效能降低，影响家庭功能，甚至对自己产生负面误解的恶性循环。因此，当察觉自我情绪与过去不同，无法自我控制时，请尽早寻求专业医师的协助及治疗。