不只妈妈、爸爸也会!医师教你如何判断产后忧郁症?

最明显判断产后忧郁症方式,就是会有想不开、想自我伤害,甚至想伤害宝宝的想法,对自己会产生价值感或是罪恶感,若有这种状况建议可以找医师寻求专业协助。前一胎或怀孕中期就有明显焦虑、紧张、忧郁等状况,会有较高比例有产后忧郁症,另外若家族中有人曾有产后忧郁症的病史,也是需要多加注意。

自觉有产后忧郁症,建议先寻求专业协助

忧郁症是因脑部贺尔蒙引起,个人并没有办法改变贺尔蒙,因此若有自觉建议到医院寻求医师协助,产后忧郁症的治疗通常会有心理治疗及药物治疗,因为生病后的心理状况会有自我否认、认知谬误等状况,透过心理治疗分析状况,让妈妈知道,这是大家经历过的感受。药物治疗会有像提高血清素、多巴胺等的药物,哺乳妈妈不用担心药物是否会影响宝宝,开药会依照美国医学会指南,使用风险最低的药物,不过若状况较严重,出现自伤或伤人的行为,就需要住院治疗

运动饮食,预防产后忧郁症

高雄医学大学附设中和纪念医院精神医学部精神科主治医师李柏翰表示,预防产后忧郁症最重要的是「好好运动,好好饮食」,养成规律运动习惯或到户外运动,可让脑部贺尔蒙及压力贺尔蒙得到改善,强化贺尔蒙的平衡。饮食的部分,建议保持均衡饮食,让贺尔蒙有足够的原料就比较能预防产后忧郁症。

完整文章内容请参考:【婴儿母亲】2020年7月号。https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=10800