不只新手妈妈 新手奶爸也会有产后忧郁症

孕产妇做好「身心因应5项策略」可纾解忧郁。（南投县政府提供／廖志晃南投传真）

「产后忧郁症」不是只有妈妈才会发生，每10位新手爸爸中，就有1位面临初为人父的忧郁症，角色转换不良、情绪控制不佳、睡眠不足、经济压力等都是可能原因，第1次学着当爸妈，父母良好的沟通与互相体谅，非常重要。

南投县卫生局长陈南松表示，除了妈咪会有产后忧郁，研究指出有1／10的新手爸爸，会有初为人父的忧郁症，新手爸爸对照顾技巧通常生疏，经过长辈指导及参考网路资料会逐渐上手；宝宝有时会哭闹不休，很容易让人感到挫败、生气，爸爸的身心状况也会影响孩子的照顾品质。

维持孕产妇心理健康，做好「身心因应5项策略」可纾解忧郁，包括良好饮食、睡眠与适当运动；寻求专业咨询、咨商；情绪调适，缓慢深呼吸吐气，并辨识情绪感受；纾压方法如按摩、瑜珈、芳疗、写日记、找人倾诉或接近大自然；还有建立能沟通倾诉的人际网络。

有些爸爸觉得育儿是妈妈的责任，有些妈妈不相信爸爸的照顾能力，而边缘化了爸爸，宝宝大约3个月开始，会与爸爸建立起情感，若长期与家庭脱节要挽回就不太容易了，父母务必要共同合作，若育儿过程出现理念不合的状况，请「同理」对方并「沟通」达成共识，或需要专人协助亦可至南投县卫生局网页预约心理咨商及咨询服务。

民众若有孕产妇相关心理问题，可电洽卫生福利部24小时免费安心专线1925（依旧爱我）、卫生福利部男性关怀专线（0800）013999或南投县社区心理卫生中心咨询电话（049）2202662，或上卫生福利部国民健康署网站查询。