3个月速瘦11公斤！ 翊萱「减肥3撇步」对比照惊呆全场
陈翊萱进入演艺圈以来，为了减重大计曾试了不少激烈手段，但体重计数字始终来回拉锯，过去3年体重、体脂数字到达人生颠峰，才让她下定决心甩肉，近期找来1对1教练重训，搭配饮食，以健康方式瘦身，成功在3个月之内瘦了11公斤，成果十分惊人。
▲翊萱上节目分享减肥经验。（图／翻摄自YouTube／《女人我最大》）
陈翊萱在节目中，分享自身减肥经验，透过重训运动及饮食搭配，成功让原先的73公斤、39%体脂肪率，成功减到62公斤，体脂肪率也降到32%。她透露，减肥期间，她以蛋白质为主，搭配各式蔬菜，进行「低碳低糖」的饮食，减脂初期更是连水果都不碰，同时还要摄取「好油」，包括橄榄油、椰子油、或是坚果。
翊萱也在脸书分享菜单，尽管只有肉跟菜，也能有所变化，包括烤鸡、蛋、泰国菜、蒜泥虾、鲑鱼沙拉、烤鸡胸配青菜、鸡汤、蒜香虾、鲍菇炒牛肉配青菜等，菜色和种类都相当多元。
▲翊萱分享减肥期间的菜单，只有肉跟菜也能变出多种花样。（图／翻摄自Facebook／陈翊萱 Amily）
至于运动，陈翊萱指出，重训会增加肌肉量，肌肉则能帮助代谢脂肪，紧实度会变得比较好，腰围也明显会缩小，如今她的腰围，跟减肥前相比，也已经减少了整整8公分，现场也晒出前后对比照，让一旁的来宾看了也忍不住惊呼，「整个人有小一号的感觉。」
▲翊萱减肥前后对比照，惊呆全场来宾。（图／翻摄自YouTube／《女人我最大》）
陈翊萱日前也透露，过去久未运动，一开始被操练到崩溃，「我全身酸痛，甚至连进出捷运站都无法上下楼梯，还想像来个人把我推下去比较快。」操练初期，因为肌肉量太低、肥肉量太高，每个动作都是酸痛血泪，「我弱到一种自己都很傻眼的地步，练1天会持续4天酸痛，上下楼梯出力就全身发抖，得扶着把手才能走路，用滚的还比较快一点。」
操练3个月后，陈翊萱慢慢看到自己的状态变好，裤子比上礼拜松一点，背部薄一点，腿细一点，让她心情大好，「现在上下楼梯不喘了，不化妆的时候也美美的，看着自己慢慢的变化，是一件很痛快的感觉，超爽的！」她减肥减出心得，呼吁想瘦身的人要用对方法，「很多人为了瘦拚命不吃，我实验过，我只要吃不够，隔天去测量，虽然体重会降，但消除的都是水分与肌肉，而体脂肪反而升高，瘦身真的不是乱节食，只要吃得好搭配运动，体脂肪才会减少，减少体脂肪才是真的瘦。」
此外，在节目上，黄小柔也分享调整饮食的步骤，可以循序渐进，但是要坚持，一开始可以先坚持「一周3天」的饮食控制，这3天内都不要碰腌制品、添加化学成分的食物，多吃「原形」天然的食物，等到效果慢慢出来，面对接下来的减重计划，也会更有动力。
▼翊萱上节目分享减肥经验。（图／翻摄自YouTube／《女人我最大》）