一年瘦41公斤 美式卖场结帐认不出会员

彭柏豪瘦身成果明显，同一件衬衫去年穿还爆扣，如今则显得宽松。（庄旻静摄）

彭柏豪一年瘦下41公斤，体重巅峰时期所穿的裤子，如今显得十分巨大。（庄旻静摄）

瘦身，改变人生！在新竹县政府工作的彭柏豪，体重最高峰为118公斤，曾因太胖手术伤口裂开，加上睡眠呼吸中止症导致精神状况不佳，去年4月决心瘦身，起初以节食快速瘦了10公斤，后靠饮食控制、运动，减重1年许瘦下41公斤，连去美式卖场结帐，因外型差异太大，还被要求须出示本人证件，他也更加自律、有自信。

彭柏豪说，去年初因为情伤，一度暴饮暴食，体重高达118公斤，在最胖的时候，他不敢去餐厅用餐，担心点太多被投以异样眼光，但外带、外送毫无顾忌，因此愈吃愈多，当时身体年龄几乎是真实年龄的2倍，健康问题接踵而至。

彭柏豪饮食十分自律，平常一天吃两餐，多为蔬菜、蛋白质。（庄旻静摄）

彭柏豪瘦身成果明显，也对自己更有自信。（彭柏豪提供／庄旻静新竹传真）

彭柏豪曾骨折，却因太胖导致恢复慢、伤口裂开，甚至也因过重导致工作、生活时常精神不济，还有睡眠呼吸中止症，因此他决心减重。起初，彭柏豪透过一天只吃一餐的节食方式瘦身，但他发现这对身体伤害不小，因此在朋友鼓励下，他前往健身房，搭配饮食控制瘦身。

曾经靠吃发泄的彭柏豪，以168断食法1天吃两餐，并减少摄取精致淀粉，他规定自己一周只有3餐欢乐餐，其他时间饮食多是蔬菜、蛋白质。彭柏豪说，他在最受不了的时候，曾经狂点一堆咸酥鸡，却只吃一口就放下，体重机上逐日减少的数字，就是他最大的动力。

在瘦身过程中，彭柏豪改以深夜在健身房大吼大叫排解情绪，他体重现在77公斤、减少35％，运动时数大幅增加，买衣服尺寸从XXL变成Ｍ，睡眠品质大幅改善，连年初手术都恢复神速，是过去的他所不能想像。

彭柏豪说，瘦身让他更自律，外型的改变也使他更加有自信，他说，在瘦身过程，周边亲友都不吝给予鼓励，也使他持续瘦身，下一阶段目标则是降低体脂，使身形更加健美。