不是真的瘦！「5原因」可能让体重降了　营养师揭关键：是水分

▲营养师说，体重会因为水分而出现短暂变化。（示意图／取自Unsplash）

记者张乃文／台北报导

短时间看到自己的体重变化，并不一定是真的瘦。营养师余朱青说，主要是受到「水分」影响，关键包括平时饮水、排汗、排尿及排便量。她表示，饮食也要留意，像是高钠、高碳水等；另外，阻力运动、情绪及生理期，也都是影响体重短暂变化的原因。

余朱青指出，高钠饮食因为体内水分滞留，容易水肿，这也是短期内体重变化的其中一项影响原因。她说，也就是除了饮水量、排汗、排尿及排便会让体重短暂出现改变外，还有其他因素。

余朱青提到，像是高碳水饮食，因为身体抓水能力强，水分容易滞留，减重初期若完全禁止摄取碳水，可能会让体重下降非常迅速；而进行阻力运动时，身体的肌肉破坏修复，会增加体内储存的水分。

余朱青表示，有情绪压力，体内会分泌压力性荷尔蒙，如皮质醇、醛固酮，会降低身体排水能力，同样会导致水分滞留；至于女生生理期时，也会因体内分泌的黄体素，让体重有短暂变化。她提醒，养成正确的饮食观念及良好的生活习惯，就能维持健康体重。