月经迟到心慌慌 不一定是怀孕！营养师揭7原因

营养师高敏敏指出，月经迟到不一定是因为怀孕，还可能是熬夜、压力大、错误减肥等因素导致。(示意图/达志影像)

月经是女性每个月都必须经历一次的正常生理现象，如果月经「迟到」了，女性就会开始胆战心惊，担心自己是不是怀孕或健康出现问题。营养师高敏敏表示，月经晚来不一定是因为怀孕了，还有可能是由另外7个原因导致，除此之外她也分享4类食物，可以帮助稳定荷尔蒙、舒缓情绪。

高敏敏在脸书粉专发文指出，女人是唯一每个月流血还能活着的强大生物，但有时候月经晚来，难免会感到惊慌失措，担心自己是不是怀孕了，因此高敏敏列出除了怀孕以外，其他7种可能导致月经「迟到」的原因。

▎错误减肥：过度节食、减肥药都可能影响荷尔蒙分泌。

▎心理压力大：紧张压力会影响女性荷尔蒙及排卵紊乱。

▎药物影响：避孕药或某些药物，像是消炎药或抗生素，都会间接影响激素调节。

▎多囊性卵巢症候群：除了月经不规则，还可能有肥胖、青春痘、多毛、潜在不孕等问题。

▎体重过胖或过瘦：2种状况皆会影响女性荷尔蒙分泌。

▎吸烟、二手烟以及熬夜：抽烟、吸二手烟以及生活作息不正常，都容易使内分泌失调、紊乱。

▎哺喂母乳：哺乳时期雌激素的分泌会受到抑制。

另外高敏敏也推荐4种可以帮助调理经期的食物，包含维他命Ｃ（芭乐、奇异果、柑橘类、樱桃），能抗压、帮助月经稳定；维他命Ｅ（坚果类、芝麻、菠菜），可以抗氧化、稳定荷尔蒙；Omega-3油脂（鲑鱼、花椰菜、豆类、乳制品、核桃），能改善身体发炎；矿物质钙、镁（乳制品、豆腐、毛豆、坚果），可以放松心情、舒缓压力。

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