天气湿冷让人心情好差？心理师揭背后原因「温度是关键」
▲寒冷大雨让人心情好差？心理师解释「背后原因」啦！（图／达志示意图）
近日天气急冻又大雨不断，台湾高山区纷纷降雪，相信不少人每天冷到皮皮挫的心情很差，其实天气是可以影响人的情绪变化。台北市立联合医院咨商心理师沈孟筑指出，温度、雨天皆是会伴随着低落、忧郁等负向情绪的天气型态，而真正可以带来好心情的是「阳光」，建议若之后天气阴转为晴，可多到阳光下曝晒。
北市联医全观式社区预防暨心理健康中心咨商心理师沈孟筑说明，温度是影响情绪的重要的因素之一，尤其是寒冷的时节里，身体免疫系统会努力运作，来保持身体温暖，但这也表示在冬天里，身体中有限的能量，正忙着处理低温对身体的影响，较无法有效防止病毒或细菌的攻击，这也是为什么冬天容易生病，当然生病自然更容易影响情绪，让人感受到沮丧与不安。
另外，虽然不会直接影响身体机制，但沈孟筑指出，下雨天会影响生活方式，进而影响情绪，例如下雨天出门欲望会降低，减少出门社交互动的机会，而社交互动被视为是有效的抗忧郁药之一；另外，下雨天容易淋湿，甚至导致疾病产生，也会觉得烦躁、挫折、生气，尤其在温度又低又下雨的日子里，负面心情会更为明显。
▲近日大雨不断，不少人因此感到烦躁。（图／记者李毓康摄）
「真正可以带来好心情的是阳光！」沈孟筑进一步说明，阳光影响着内分泌系统中的褪黑激素（melatonin）以及血清素（serotonin），其中阳光能使大脑停止产生褪黑激素，也就是睡眠激素，让人感到更加警觉清醒，更有能量。另外透过阳光的照射吸收，大脑能产生血清素改善神经传递，而血清素被视为是「令人感觉良好的贺尔蒙」，目前广泛使用在许多抗忧郁剂中。
但由于冬天日照时间短，加上台湾冬天阴雨绵绵，太阳露脸的时间又更加减少。沈孟筑建议，虽然受到阳光照射不足的限制，但民众可以在家中装设模仿阳光照度的日光灯，增加类同于日照的光线吸收，有助减少季节性情绪失调（seasonal affective disorder）的状况发生。
▲适量的阳光照射，有助改善负面情绪。（图／记者季相儒摄）
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