经痛吃巧克力就能减轻？狂吃也不会胖？营养师来解答
文/康健编辑部
不少女性生发现在生理期前夕，特别渴望能来点巧克力。主要是因为月经来潮前，体内黄体素含量升高，会引起女性想吃高脂肪食物的欲望。
但巧克力真能缓解经痛？巧克力中含有丰富的矿物质镁，部分因为体内缺乏镁而导致的经前症候群，可以透过吃点巧克力减轻症状。且黑巧克力含有丰富的镁，镁能控制食欲、稳定情绪、帮助动情激素的浓度调节。
其次，巧克力会诱发脑内释出让人心情愉快的「脑内啡」，纾缓经期不适而糟糕的情绪。
除了吃点巧克力，补充钙质也能纾缓经痛。台湾营养基金会执行长吴映蓉指出，子宫在生理期会收缩痉挛造成不适，而钙质具有纾缓肌肉组织的效果；如果吃的是牛奶巧克力，可能是钙质让肌肉放松、减缓经痛。她建议，经痛不适时，除了吃点巧克力外，喝杯热牛奶也有帮助。
经痛问题可小可大，别轻易忽略。四季和安妇幼诊所院长徐金源提醒，经痛可分为原发与次发性，从初经开始，每次月经来都或多或少会有的经痛为原发性，多是月经崩落后，子宫肌肉层痉挛所致，以巧克力纾解的效果因各人体质不同而异。
而若是初经后几年才发生的经痛，常见原因是子宫内膜异位症，必须由妇产科专科医师诊断治疗，才能对症下药。
千万不要以为来月经，可以违反「物质不灭」定律，高热量甜食仍然会让人发胖。女性在生理期时体温会稍微升高，但新陈代谢率并不会因此变快，所以，这时候吃太多的巧克力等甜食，而活动量又不足，同样会囤积热量、增加体重。
奇美医院企划管理部高专、营养师彭巧珍建议，少量吃一些就好，并且把这些额外多吃的甜食热量，一并算进一天的总热量里，然后从减少主食量做调整。例如：下午吃了一颗70卡的巧克力，那当日晚餐就要少吃四分之一碗饭（相当于70卡）。
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