吃巧克力竟能减肥？营养师爆6大好处 颜色深度成关键

吃巧克力竟能减肥？(示意图/Shutterstock)

巧克力为大家喜爱的甜点之一，也是许多男友的送礼首选，虽然充满仪式感却有大部分女孩不敢吃太多，深怕多吃一颗身材就走样，但根据营养师高敏敏的说法，吃巧克力不但能提升恋爱感，益处还超多！不仅疗愈又健康，今天就带大家来看，吃巧克力的６大好处，选对巧克力让你这辈子不用再担心身材或健康问题啦！

#１养颜美容

可可中含有类黄酮素，能帮助对抗自由基造成的老化伤害，同时促进皮肤血液循环，让皮肤更紧实、滋润、细致。

#２减轻焦虑感

黑巧克力内含血清素的色胺酸，能使心情愉悦，而可可多酚能减轻紧张焦虑造成的压力荷尔蒙，舒缓现代人生活紧凑忙碌的压力，其中苯丙胺酸还能让人有恋爱的感觉，这也是为什么大家喜爱巧克力的原因之一吧！

#３增进记忆力

巧克力中特有的可可黄烷醇，具强大的抗氧化能力，有助于促进大脑血液循环、活化脑部细胞，减缓脑力衰退。

#４控制食欲

可可当中的可可脂，属于好的脂肪，能够增加饱足感、延缓饥饿，更有研究发现，黑巧克力可以降低会刺激食欲的「饥饿素」分泌，让我们有满足感。

#５降低高血压

黑巧克力中所富含的矿物质钙、钾、镁等，能帮助调节血压。

#６降低坏胆固醇

抗氧化物质及可可脂本身也能帮助降低坏胆固醇对人体的危害。

适量摄取才能达到最好的效果。　（图/shutterstock)

看完以上六大巧克力的益处，是不是也想冲去买几包来吃了呢？不过要特别提醒大家，挑选巧克力才是最重要的关键，营养师高敏敏分享巧克力通常是可可液块、可可脂、糖及牛奶混制而成，所以颜色越深的巧克力可可比例越高、营养物质越丰富、砂糖比例相对较低，例如 「70%黑巧克力」就代表可可浆、可可脂的占比有70%，其余30%则为砂糖或牛奶等成份，了解巧克力的成分占比后，也能掌握巧克力本身的益处，之后就不用再担心巧克力带来的负担啰，但也要特别提醒民众千万别为了一时的益处而过量饮食，适当的摄取才能达到最好的效果。