好市多必买9大减肥神物！ 营养师狂推「白色罐装物」爆CP…揭地雷关键字：绝对胖
美式卖场好市多（Costco）各种高CP值商品深受台湾民众喜爱，也是许多减肥人采购的大本营。营养师就推荐几款对减肥有帮助的9种商品，但他也提醒，不要看到包装上有「减糖」两个字就马上丢进购物车，这两个字其实才是减肥的最大地雷！
营养师Ricky外型帅气，在网路上小有名气，这次他分享自己减脂时都会采购的食材，第一个就是完全无调味的坚果，他强调坚果是重要的油脂来源，像是脂溶性维生素A、D、E、K就需要透过摄取油脂来吸收，但他强调虽然坚果是好油，还是要控制份量，一天约1根拇指大小的份量，约为5至7颗。
▲营养师推荐好市多减脂神物。（图／营养师Ricky's Time授权提供）
再来就是薄盐酱油，一般酱油钠含量高，容易造成水肿，薄盐款式因为钠含量低，在减脂期间也不会让身体造成负担；另外还有去骨鲑鱼罐头，很适合当作减肥期间的蛋白质来源；再来就是健康多榖饭，同样是淀粉，但纤维含量非常高，一般人一天的膳食纤维只需要25至35克，这一碗就含了15克。
还有就是奇亚籽，国外叫做超级食物，富含纤维质，在便秘时能促进肠胃蠕动，泡到水还会增加饱足感，Ricky也提醒，奇亚籽属于油脂类，如果菜单里有加入的话，就要随之去调整其他食物的油脂摄取量。
▲营养师推荐好市多减脂神物。（图／营养师Ricky's Time授权提供）
一般人认为在减肥期间很适合吃麦片，但Ricky提醒挑选时只有一个原则，就要注意成分表上标示的「糖」含量要越低越好，也就是越原型、纤维越多的越好，最好是全谷类，很多人爱吃精致的玉米脆片则是绝对NG；还有一个大地雷，就是有些麦片上会标示「减糖配方」，但其实厂商为了吃起来的口感，反而需要加更多其他不同的糖去调味，常常让人在不知不觉间就发胖。
▲营养师揭秘包装上的减糖成分其实是大地雷。（图／营养师Ricky's Time授权提供）
再来是冷冻酪梨，酪梨也是健康好油脂，减脂过程中也是可以用来替换坚果的好油来源；还有一大包的鸡胸肉或是去骨鸡腿排，用气炸锅或是微波炉再加点调味就可以直接食用；最后就是无糖希腊优格，可以增加饱足感又增加蛋白质，是营养师大推的低热量食品。
▲营养师推荐好市多减脂神物。（图／营养师Ricky's Time授权提供）