饭后来一罐！营养师揭「乳酸饮料」爆肥真相
根据世界卫生组织（WHO）建议，每日糖类摄取不超过总热量摄取的5%，若以每日摄取2000 大卡为例，每日糖摄取不可超过100大卡，相当于25克糖，所以一天喝一瓶乳酸饮料，很容易糖类摄取超标！营养师李佳蕙表示，若长期摄取过多糖类，不仅会增加肥胖外，还会导致脂肪肝、高血脂、糖尿病…等疾病发生，严重更有可能造成内分泌失调。
李佳蕙列出以下8款常见乳酸饮料的表格，分析它们与可乐的惊人比较：
▲乳酸饮料比较表。（图／营养师李佳蕙提供）
李佳蕙进一步解释，每天摄取足够的蔬菜、水果，对肠道才是最实质的帮助；因为多吃蔬菜、水果可以减少肠道坏菌，帮助好菌生长，喝乳酸饮料前还是先看看糖含量。
李佳蕙营养师，专长为减重营养、慢性病营养、卫教活动策划、预防医学保健、保健食品咨询。现有经营部落格李佳蕙 营养师 瘦身站，及粉丝专页、IG、Youtube。