益生菌、乳酸菌真的是好菌？　营养师：要慎选

▲乳酸菌算是益生菌的一种。（图／翻摄自Pixbay）记者吕晓雯／综合报导现在坊间有许多产品都强调含有益生菌？甚至许多人会另外补充益生菌。实际上益生菌就是一种生存在肠道里的菌种。经维基百科的解释是「任何可以促进肠道菌种平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」。

然而一般情况下是否需要补充益生菌呢？林口长庚医院营养师姜倩玲表示，通常如果有病人在经过一些抗生素治疗下，破坏了肠道菌相，才会进议服用益生菌来帮助。而市面上一些含糖量过高的饮品，都宣称含有乳酸菌可帮助肠道菌丛，但应先考虑的是，过高的糖分是否已经先造成身体负担了呢？因此在食用前应该慎选。

事实上乳酸菌只是益生箘里的其中一种，但多数国人都将益生菌与乳酸菌划上等号，还有多吃益生菌可以有抗过敏、控制血糖、帮助消除便秘等印象，然而根据台北市政府卫生局的规定表示，「『益生菌』非正确之菌种学名，非每一菌种均属食品原料，涉食用安全性不 明。」所以其实不能宣称有疗药！

此外若习惯性服用益生菌，是否有可能会破坏肠道原有菌相一事，医界也仍未有肯定答案。营养师姜倩玲建议大众，健康均衡的饮食才是身体健康的基本，若想要补充一些像是益生菌等的营养素，建议最好到各大药局咨询专业营养师，避免适得其反。