扔掉零食 3个月打造6块肌
据《每日邮报》报导，英国一位38岁的肥皂剧演员史考特‧怀特（Scott Wright）为了拥有健美的身材，力行了一连串严格的饮食控制与高强度训练，甚至将他雕塑身材的过程拍成短片，其中怀特戒去每天吃8根巧克力棒的习惯，在3个月内成功甩肉34磅（约15公斤），体脂肪更从23%减到剩3%，打造出完美的6块腹肌。
▲肥皂剧演员史考特‧怀特（Scott Wright）戒掉巧克力棒，练出6块腹肌。（图片／取材自《每日邮报》）
热爱巧克力棒 每天吃8根
为了成功在戏剧中扮演一位脱衣舞男，怀特必须拥有令男人、女人都称羡的身材， 在一切锻炼开始前，他本来是个热爱巧克力棒的人，每天至少要吃下8根以上，若以1根的卡路里为218大卡来计算，等于除了正餐以外，额外摄取1744大卡的热量，无疑多吃进一天的基础代谢率（约两千大卡）。
虽然曾面临减重停滞期，让怀特又失心疯的吃下家庭号的巧克力桶（约4300大卡），但马上就重拾减重计划，每天勤跑健身房做重量训练，在3个月内成功甩肉34磅（约15公斤），体脂肪更从23%减到剩3%，打造出完美的6块腹肌。
吃得更健康 维持不复胖
怀特对自己现在的身材非常满意，他也提到，偶尔还是会对垃圾食物或是最爱的巧克力难以忘怀，但绝对不过量食用，若是吃超过两份，吃完以后的第一件事情，绝对是整装到健身房报到。
怀特也说，以前总是怕感觉饥饿，所以才会吃下这么多零食与垃圾食物，但在力行减肥、健身后，「不要饿到」的原则不变，首要条件是换成鸡蛋、鸡肉或是一些低脂肪、高蛋白质的食物，另外蔬菜水果更是补充元气必备，最后就是千万不要忘记喝下很多很多的水，以补充因汗水流失的水分。