如何在工作与家庭间取得平衡？营养师：做对一件事就能轻松照顾家人健康
「在现代要培养好的饮食习惯、不熬夜、固定运动，且还要放松、维持体态青春与美丽、没有工作压力真的很难！」吴兆芝〈Windy〉开门见山地笑说。她不仅是吉恩互动有限公司的创办人，也是位营养师，同时更是两个孩子的母亲，目前已创业10年。
曾经70公斤的她，试过许多常见的虐待式减肥方法后依然瘦不下来，反而换来不健康的身体，时常走着走着都会晕倒。后来在踏入营养学领域后，她试着运用自己所学的专业，一步步调理，短短一年半时间就瘦到50公斤，而且体力各方面条件都变得比以前更好！因此更坚信全方面的营养调配能为身边的人带来更美好的生活。
现在的她虽然身上肩负多重角色，但却能在有限的情况下，照顾好家中的大小成员，包含孩子的教养也处理得宜，到底是如何取得平衡的呢？本篇邀请她来与我们分享其中的秘诀：
因为亲身体验过保健食品的助益，使得 Windy更加乐于进入此领域推广
▲（图／Windy、女子学团队）
谈起接触保健食品的契机， Windy在大学毕业后曾进入企业担任配膳营养师，为大家打造健康的1000卡减肥餐。过程中发现单靠饮食又无法完美的达到良好的生活习惯，「单凭饮食控制想要达到健康的目标还是有些难度，搭配食用保健品来改善才是相对有效的」。因此，她辗转进入生技公司工作，从保健食品的成分、制程到后端的行销、客服都一手负责，花了好几年的时间逐步累积经验，最后自行创立公司，目前经销多间知名大厂的保健食品。
破除大众刻板迷思，吃对保健食品自然有效
身兼营养师的 Windy在经销产品前都会亲身体验，不好的产品是不会推荐给消费者
▲（图／Windy、女子学团队）
关于保健食品，很多人都曾疑惑：「真的有效吗？还是只是吃心安的？」其实保健食品不是药物，本来就不具备太显而易见的立即疗效，反倒应该在亚健康的时候就该下补充，进而延缓疾病的发生。
我们的身体经常处在「亚健康」的情况，像是便秘、腹泻等虽不是疾病，但是长久下来造成肠胃道的刺激容易导致大肠癌的发生，这时可以选择长益菌调理打底，会渐渐感受到好转的迹象。Windy解释，「不是因为长益菌本身能治疗症状，而是利用长益菌培养好的肠道菌种，减少坏菌的刺激，以达到肠道中的菌丛生态平衡，减缓不适的程度。」只要挑对好产品与符合自己身体状况的保健品，都能感受到差异。
Windy庆幸自己有足够的能力与专业照顾身边的亲友，无形间也拉近家人间的紧密关系
▲（图／Windy、女子学团队）
因为本身所习的专业与工作常接触保健食品的缘故，Windy宛如亲友间的专属健康管理师，除了日常叮咛饮食均衡与保健食品补充外，也因先生一家有大肠癌的家族病史，每隔一段时间，她便会预约身体健康检查，用实际行动增加家人愿意定期检测的意愿。有一回，还真的意外检查出先生的大肠原位癌！
Windy笑说，因为食用有感，长益菌是先生唯一会主动食用的保健食品，每次工作出差，为了怕排便不顺与其他突发状况，一定自己准备在行李箱中，让每天忙碌照顾两个小孩的她，至少对于老公的身体健康，不必再多操心。
保健专业不藏私，分享日常选物原则
Windy会避免过于复方的产品，因为一颗药物的剂量有限，成分单纯才能集中调理需求
▲（图／Windy、女子学团队）
由此可见，选对好的保健食品有多重要！不过现在市面上，各种大大小小的保健食品林立，到底该怎么挑选才能吃对产品？Windy分享，首先她会特别留意重视品牌价值的大厂牌，除了品管较安心外，更重要的是这些品牌会比消费者更在意商品信誉！另外，她也强调有时「价钱」和「含量」只是一个迷思，举例就益生菌来说，就算原先具备好几百亿的菌数，但如果还没抵达肠道作用，就已先被胃酸分解，很可能真的只是「吃心安」，所以她才会特别选用使用耐酸晶球包覆技术的晶球长益菌给家人补充。
对职业妇女来说，选择适合的保健食品，可以减轻照顾家人的健康重担与压力
▲（图／Windy、女子学团队）
至于品项挑选，Windy习惯针对自己最想调理的部分准备3到5组的日常「打底」组合，如长益菌、B群、蓝绿藻等，如果有嘴破或是其它困扰，再视情况增加维他命C或其他品项，编辑也特地询问了Windy平时帮家人们挑选的保健食品：
Windy建议一个组合至多不要超过5种保健品，可每隔三个月重新调整一次
▲（图／Windy、女子学团队）
身兼多重角色的权衡，爱自己与健康同等重要
Windy儿子是儿童滑步车竞赛的常胜军；女儿则是英文朗读高手
▲（图／Windy、女子学团队）
平时在公司，Windy是极度追求做事效率的老板，下了班，她是默默陪伴在先生身边的妻子、爱子深切却不放纵的妈妈，甚至为了更投入孩子的兴趣还协助主持比赛，假日也经常带着孩子们与其他家庭一同交流，露营、练车、公园跑跳每项都乐在其中，希望能尽可能地陪伴孩子成长。
自从孩子上学后，健康状况更是容易受到同学及外在环境的影响，因此从她也会定期用长益菌和藻精蛋白来调整小朋友的体质，增加对外在防御力！她得意地说：「长益菌吃起来甜甜的，小朋友很爱吃！」孩子能自动自发地说要吃长益菌真的使她轻松不少。
职业妇女最两难的地方就是时间不够用，因此对 Windy而言，懂得有效率分配时间很重要！
▲（图／Windy、女子学团队）
最后，Windy也分享：「工作和家庭并不是人生中的全部，还是要留点时间爱自己」，近期她每周都会固定拨出2到3个空档至健身房运动或与朋友聚会，尽力保留可以与自己对话的Me-Time 。
身体保健之于生活，真的是相当重要的一环，若没了健康，什么事都得停摆。因此除了从自身推及亲友外，Windy希望能借助自己营养师的专业以及专访的力量， 将保健食品的正确观念与好的产品推广给更多的人知道！
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