骑脚踏车上班燃烧热量！ 工作前做「6件事」轻松变健康
▲「骑脚踏车」上班能燃烧热量，也能让心情愉悦。（图／达志／示意图）
生活总是被各种大小事填满吗？工作、家庭、和朋友聚餐等等，即使决定下班回家前一定要跑跑步，但一整天庞大工作压力往往又让身体被惰性驱使，所以与其下班后运动，不如在上班前健身吧！国外网站《lifehack》分享在「上班前」能做的6件事，包括晨练、骑脚踏车上班，长期养成一定会让身体越来越健康。
1.骑脚踏车上班骑脚踏车除了有助于燃烧多余热量外，还可以省下交通费，而且骑单车会有一种悠闲的感觉，伴随着早晨微风跟新鲜空气，会让心情很好。另外，骑脚踏车也可以减少塞车造成的时间压力，顺便促进精神健康。
2.营养的早餐早餐绝对要吃而且要吃的营养，摄取到健康的早餐会让你一整天都有足够活力，试着把健康食材加入早餐里，例如，水果和低糖优格、燕麦等等。
3.晨练工作越忙碌身体越劳累，晚上就会越没动力运动，所以不如早起运动，你可以晨跑、重训、瑜珈或是任何喜欢的运动，长期下来，你的精神一定会越来越好。
4.计划三餐出门上班前先计划接下来八小时内要吃什么，没有提前决定的话，可能会吃下太多零食和不健康的食物，如果有明确的计划，会更容易达到健身目标。
5.走楼梯走楼梯可能会多花你几分钟，但效果绝对值得，你会发现每天爬楼梯的话，自己的耐力跟健康都会有所改变，不会爬没几阶就上气不接下气。
6.别吃零食常常在午餐前嘴馋吃零食吗？如果有这种习惯的人先改改吧，餐前忍住不吃零食可以避免摄取过多糖分，身体会变得比较健康，但真的很饿的话，可以吃点水果等健康食物当作零食无妨。