生理期经痛、脾气差？ 女生必试「绿色饮食」抗发炎！
▲生理期来女生常常经痛？不妨试试绿色饮食。（图／达志／示意图）
女生每个月都得面临一个多礼拜的不舒服，只能蜷缩在床上，一边敷着热敷袋、一边飙骂不适的感受。平时上网搜寻各种方法，希望子宫别再捣蛋，像是生理期不能做的地雷行为，或是经前不能吃哪些地雷食物等等，但仍难告别这场混战吗？国外网站《Popsugar》就有一名受经痛所苦的女孩分享经验，或许跟着她的作法你也能就此和痛痛说掰。
根据该网站分享，尽管很多人都说以「植物」为基础的饮食能够缓解生理期的困扰，但该名女孩当初决定「吃素」的原因完全与其无关，而是出自于环境友善与道德方面的影响，她开始放弃所有动物产品。严格实行3个月后，她对自己生理期产生的重大变化感到震惊，像是情绪不再那么焦虑、也不太会无缘无故的哭泣，月经血块减少、就连生理痛也不那么剧烈了。
女性健康专家Jennifer Wider博士指出，这并不罕见！虽然目前没有太多的研究证实吃素能够改善女性的月经困扰，但以植物作为基底的饮食却对健康有积极作用。许多平时爱吃蔬果的女性指出，生理期时的腹胀获得缓解、疼痛与情绪波动等也较不明显了。
▼多名女性实测发现，吃素可缓解经期不适与稳定情绪。（示意图／记者徐文彬摄）
文内指出，该名女子进行近半年的「纯素饮食」已经不用再纪录自己的经期，因为时间一到它总是准时报到，没有疼痛迹象、虚弱的痉挛、或是说来就来的情绪，让人根本不知道生理期来了！植物性营养师和健康专家Julieanna Hever指出，虽然这个主题的主要科学数据并不多，但她却已听过数十个相关经验的分享，就连她本人也开始因为改变饮食，而月经周期有了明显的变化，她告诉该报：植物性饮食是抗发炎的！植物性饮食与缓解月经周期有关的症状是其抗发炎作用，许多女性月经不适都会服用甾体类抗炎药物，这些药物都具有减轻痉挛的功效，而植物性饮食也可能以同样的方式起到作用。」