妈妈宝宝／哺乳零禁忌‧母奶育儿好简单

文／洪郁钧 采访咨询／悠之家产后护理之家执行长暨资深国际认证泌乳顾问黄资里　摄影‧化妆发型／班尼顿广告风格写真怀胎十月是个伟大而不轻松的任务，为了顾全胎儿，妈妈有时宁愿忌口也不愿承担任何风险，但产后终于放松的身心，却因为想给宝宝最好的母乳而又有所顾忌，事实上，许多常见的母奶禁忌多来自于妈妈过于求好心切所造成的误解，相较于辛苦为自己设下许多限制而喂母奶喂得不开心的妈妈，顺应自然、轻松哺喂才能让母乳哺育经验更顺利美好。海鲜类酌量享用过敏的发生原因不胜枚举，探究宝宝过敏的原因，有时并不是来自于妈妈摄取的食物，更多的可能反而是来自于环境，因此若要完全从食物上隔绝过敏原，势必会造成妈妈饮食上的诸多限制，且是否一定会造成过敏也没有定论，因此，建议妈妈与其避免吃某样食物，不如多方摄取各种不同种类的食物，而避免单一食物的过量摄取，遇到虾蟹类食物，如果妈妈仍不放心，那就少量的吃一些以满足口欲，若真有担心，也可舍弃可能含有较高致敏源的虾头与蟹膏及干贝。含咖啡因饮料只要咖啡因总量一天不超过750毫克即可，但因为750毫克是平均建议的最大耐受量，即便是未怀孕、未哺乳的妈妈都不建议每日有如此大量的摄取，因此，在明了可以安心饮用的情况下，适量摄取，以浅尝的心态，慢慢饮用是最建议的做法。酒类或含米酒汤品以妈妈的体重来计算，酒精的饮用应每天每公斤不超过1g（美国食品药物管理局则建议不超过0.5g），若过量饮用酒类饮品，确实有可能会减少妈妈的喷乳反射、影响泌乳，也可能影响宝宝的中枢神经，因此，哺乳妈咪摄取酒类建议应保守在安全范围内，只要把握原则，哺乳妈妈不但可酌量食用含米酒的料理，若有饮用红酒的习惯，每日一小杯（不超过100c.c.）也不会危及宝宝。烫染头发选择合格有经验的美发师，并选用较接近天然成分且味道较淡的产品，烫染前，要告知美发师目前在哺乳，上药剂时尽量避开头皮，若头皮有伤口，也应暂缓烫染计划，此外，自行染发较容易因为技术不纯熟让染剂轻易接触头皮，因此较不建议。间隔喂奶顺利泌乳与发奶，心情的愉快无法取代食物的效果，因此，无论是饮食或美容，建议妈妈在考量宝宝的同时也要关心自己的需求，采取少量摄取、不委屈自己又可让自己安心的方法实践母乳哺育生活，才能让哺乳经验更愉快，若妈妈仍对某些行为有所顾忌，建议可以间隔喂奶的方式来让自己安心，例如：烫染头发后，随后的一餐先挤出舍弃，待下一餐再继续哺喂宝宝，重点在于妈妈觉得安心即可。※原文刊载于2015年4月号《妈妈宝宝杂志》。※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。