别问忧郁产妇干嘛乱想！ 钟欣怡「慢慢被推向黑洞」：聊开心事也会哭
日本女星竹内结子27日在家中上吊死亡，留下刚结婚1年的老公和2个年幼孩子，被推测可能因产后忧郁选择轻生，引起许多人对此问题的关注。艺人钟欣怡坦承自己也罹患过产后忧郁，虽然本来是乐天的性格，却还是不免产生各种担忧、焦虑情绪，因此想以过来人经验提醒大家，请对产妇「少一点建议」。
▲钟欣怡育有1女1子，曾经也受产后忧郁所苦。（图／翻摄自脸书／钟欣怡 Cathy Chung）
钟欣怡在2014年11月生下第1个孩子，从此开启喜悦和压力并存的生活，每天担心着伤口的不适、宝宝的健康、工作的改变，又因为要喂奶挤奶而没有一天能够睡饱；等到熬过了刚生产这段时间，情况也不会变好，开始焦虑着身材没有恢复、夫妻没时间好好相处……这些巨大改变让新手妈妈无法喘息，即使原本个性再坚强、乐天，还是会陷入产后忧郁。
▲钟欣怡谈产后忧郁「慢慢把你推向黑洞」。（图／翻摄自脸书／钟欣怡 Cathy Chung）
钟欣怡形容：「产后忧郁是一个会慢慢把你推向黑洞的心理状态！你不想走去那的，但你的情绪已不能自己控制！」虽然看着宝宝会觉得甜蜜，但又克制不住焦虑，觉得一切都达不到自己的期待值、觉得没有人可以真正帮助自己，「聊着开心的事也会哭，觉得自己怎么变怪怪的却没有勇气说，甚至不想跟太多人接触……」
▲虽然个性乐观，钟欣怡却也没躲过产后忧郁。（图／翻摄自脸书／钟欣怡 Cathy Chung）
身为产后忧郁的过来人，钟欣怡强调：「产后忧郁不只要靠自己察觉，更需要的是靠身旁的神队友们。」这个神队友泛指身边任何人，但这些人必须多一点贴心、理解、支持，「除非她求助于你，否则别教她怎么做」，少给一点自认为有帮助的建议，也别说「哎呀妳干嘛乱想」、「生个孩子妳给自己那么大压力干嘛」、「我们以前生孩子哪有这么多问题」，因为产后忧郁真的有太多复杂的因素造成。
【钟欣怡全文】
#产后忧郁， 2014/11/03那一天起有着宝宝的喜悦但伴随而来的是庞大未知数的压力 就这样开始了两者情绪并存的生活⋯产后身体上的不舒服随时担心着自己宝宝的健康与否还会忧心接下来工作上的改变 甚至诸多莫名不中听的声音围绕在你身旁⋯我的母奶够不够？每天的循环就是没睡饱我就要开始喂奶挤奶我的宝宝现在好不好？无时无刻只想盯着监视器甚至将宝宝推进房自己照顾、尽管自己真的好累好累我的伤口什么时候可以再舒服一点？以上～这真的只是许多妈咪在产后会问自己的上万个问题中的其中几个而已 ⋯接下来—我的身材什么时候会恢复？我对我的老公好像没了兴趣因为我眼里只有孩子 只有孩子 只有孩子甚至有些会担心老公根本没做好当爸爸的准备！！！这些可能都让一位产妇陷入了忧郁的倾向⋯妳曾经产后忧郁吗？！产后带来的巨大改变让妳无法喘息！就算再坚强乐天如我还是碰上了 #产后忧郁产后忧郁是一个会慢慢把你推向黑洞的心理状态！你不想走去那的但你的情绪已不能自己控制！觉得这一切好像都不在自己的期待值觉得没有人可以真正的帮助到你觉得自己开始有点无能为力看着宝宝时不时的甜蜜又焦虑聊着开心的事也会哭觉得自己怎么变怪怪的却没有勇气说甚至不想跟太多人接触 。。产后忧郁不只要靠自己察觉更需要的是靠身旁的神队友们泛指你的老公你的爸爸你的妈妈你的婆婆你的公公你的大姑小姑大舅二舅⋯anyway任何在你身旁甚至想关心你的邻居多一份贴心多一点理解多一点支持少一点 #建议产妇需要的很简单#陪伴甚过多余的教战手册#除非她求助于你否则别教她怎么做谢谢我的大乖是他陪着我一起面对这可怕的心理状态在我即将掉进那个黑洞的时候敏感的他立刻察觉并且强力的伸手拉了我一把！记得那时每一天都好压抑！记得那时的我焦虑、抑郁、明明想睡却失眠！如果你身边的朋友正在经历产后忧郁该怎么察觉呢？！千万别跟她说：#哎呀你干嘛乱想啊#生个孩子你给自己那么大压力干嘛#我们以前生孩子哪有这么多问题产后忧郁的人们需要的不是你的建言需要的是从旁观察及情绪上的照顾毕竟怀胎辛苦了10个月的是我们如果你真的觉得我们是在无病呻吟拿把刀给我让我在你肚子上画一刀然后你躺在床上的时候我在旁边说风凉话：不过就是生个孩子嘛！干嘛在那边哭来哭去！看你会不会来个被砍后忧郁‼️#不要想什么都自己来#我们可以很厉害但有时真的不用太厉害#如有罹患产后忧郁并不代表就是不适任的爸妈它有太多各种复杂因素造成#千万别一个人挣扎问题不会自己解决#产后忧郁#亲子#育婴#现在的你好吗