最近心情差？「5个方法」教你走出情绪低谷

▲给自己时间，是最好治愈心情的方式。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

最近心情好差，感觉做什么事情都意兴阑珊，原本能简单完成的事情，现在却连一点动力都没有，若你有以上症状，代表你正处在情绪低谷，想要走出低谷，建议从以下几个方向来着手！

#承认目前感受

接受且承认自己的状态不佳，不要压抑或忽视自己的情绪。允许自己感到悲伤、愤怒或失望，这些都是正常的反应。

#多和朋友交流

不要封闭自己，有机会可以用电话或是讯息和朋友、家人交流，与他人分享你的感受可以帮助你减轻压力，获得新的视角和支持。

#设定小目标

制定一些容易实现的小目标，逐步积累成就感。这可以帮助你重新获得控制感和自信心。

#维持规律作息

但情绪不佳时，健康更是要顾好，规律的作息、均衡的饮食和适度的运动可以改善你的身体状况，从而提升情绪。

#培养兴趣爱好

开始做一些不常做的事情吧！试着投入到自己喜欢的活动中，找到让自己感到愉快和充实的事情，可以转移注意力，提升幸福感。

#思考自身的状况

利用这段时间反思自己的经历和感受，找到导致低谷的原因，并思考如何避免未来重蹈覆辙。通过学习和成长，使自己变得更强大。

每个人走出低谷的过程都是独特的，找到适合自己的方法最为重要。给自己足够的时间和耐心，相信自己终会走出困境。