最近心情差?「5个方法」教你走出情绪低谷
▲给自己时间,是最好治愈心情的方式。(图/Unsplash,以下同)
记者曾怡嘉/台北报导
最近心情好差,感觉做什么事情都意兴阑珊,原本能简单完成的事情,现在却连一点动力都没有,若你有以上症状,代表你正处在情绪低谷,想要走出低谷,建议从以下几个方向来着手!
#承认目前感受
接受且承认自己的状态不佳,不要压抑或忽视自己的情绪。允许自己感到悲伤、愤怒或失望,这些都是正常的反应。
#多和朋友交流
不要封闭自己,有机会可以用电话或是讯息和朋友、家人交流,与他人分享你的感受可以帮助你减轻压力,获得新的视角和支持。
#设定小目标
制定一些容易实现的小目标,逐步积累成就感。这可以帮助你重新获得控制感和自信心。
#维持规律作息
但情绪不佳时,健康更是要顾好,规律的作息、均衡的饮食和适度的运动可以改善你的身体状况,从而提升情绪。
#培养兴趣爱好
开始做一些不常做的事情吧!试着投入到自己喜欢的活动中,找到让自己感到愉快和充实的事情,可以转移注意力,提升幸福感。
#思考自身的状况
利用这段时间反思自己的经历和感受,找到导致低谷的原因,并思考如何避免未来重蹈覆辙。通过学习和成长,使自己变得更强大。
每个人走出低谷的过程都是独特的,找到适合自己的方法最为重要。给自己足够的时间和耐心,相信自己终会走出困境。