每天都好down！负面情绪多到炸开了 那你该试试这5种方法
▲每天都好down！负面情绪多到炸开，试试这5种方法。（图／达志／示意图）
每天的情绪都一样吗？不太可能吧！时而会哭会笑，也会低落沮丧，这些都是我们熟知的情绪，虽然熟，但却不太懂得跟它相处。现代人生活压力大，久而久之负面情绪多于正面，或许是来自工作、家庭，但面对种种无奈，压抑就成了一般人最常见的方法，闷久了也是会爆发的，当开始忍不住时，到底该子么办？分享5个小方法让心情维持平静！
1.抽离
当有负面事件发生时，就会习惯钻牛角尖，因为一直解惑不了，又想求明白答案，总是想着「到底为什么」「哪里错了吗」。有这样态度是很正常的，也因此让自己情绪受到影响，思考过程更是煎熬，这时不妨停止思绪，转移注意力，虽然困难，但试着扮成「另一人」，以第三者角度想想这件事，简单来说就是以「外人」的身份看事情。或许会有更客观更不同想法，也不会让自己的情绪陷入其中。
▲负面情绪快要爆发前，记得先深呼吸，让自己有多的时间思考。（图／示意图／pixabay）
2.深呼吸
「深呼吸」这动作，听起来简单，但实际在任何人身上都很有帮助，有助于刺激人类的副交感神经系统，还有平息焦虑、愤怒等不好的情绪。正当压抑不了情绪，即将失控时，停一下，先来个深呼吸，想想下一步要干嘛！
面对同件事，可以用很多的方式来理解，例如，跟朋友或情侣之间产生摩擦，沟通出现问题。这时如果往负面思考，就是不断的怪自己怪对方，再不好一点就会产生「合不来」的想法；但如果正面想想，刚好可以有机会找出问题，让彼此之间好好改善不是吗？所以静下心认真思考，或许每一步都是前往改进的道路，让负面情感全都退散！
4.练习接受
「当问题要发生的时候，谁都挡不住」即使是不喜欢、无法接受的，都可能会发生，所以在控制情绪上，如果能接受你无法改变的事情，或许也是不错的选择。其实也该问问自己，这种情况的哪一部分是不可改变的？要不然就是提醒自己接受它，把精神集中在改变问题当下。
▲适当运动也是发泄情绪的一种方式。（图／示意图／pixabay）
5.适当发泄
最后，也是最重要的一点！除了以上的控制，其实还要搭配发泄才有帮助。像运动就是不错的选择。不少研究都指出，运动是一种改善情绪的有效方法，不只对身体好，也可以让自己放松许多，慢跑、骑单车、打羽毛球、游水，做一些可以让心率加快的活动，也助于改善个人情绪。