还没到吃饭时间就饿了？ 试试这12种方法赶走饥饿感
工作、读书的时候消耗大量能量，还没到吃饭时间就觉得饿了，如果吃零食，一不小心可能摄取过多热量，造成身体负担。《生命时报》引述美国《预防》（Prevention）杂志网站，整理了一些小秘诀，帮助大家不吃东西也能赶走提早报到的饥饿感。
喝杯水口渴感往往被饥饿感所掩盖，所以喝杯水有助于控制你对垃圾食品的渴望。喝点绿茶也能抑制食欲，促进脂肪燃烧。
握拳头很多人会在饥饿感来袭时变得紧张。有研究显示，当人们想抑制某种食物的诱惑时，透过绷紧一块肌肉，例如握拳头，效果会更好。
打电话给亲友研究发现，打电话给亲友时，会促使大脑释放出后叶催产素（又称缩宫素），能抵御压力和改善情绪，从而分散你对饥饿的注意力。
玩游戏玩游戏能刺激大脑的奖励系统，这个大脑部位同样能被吃美食的兴奋感所点燃。专家指出，玩俄罗斯方块这种简单的游戏，就能减轻人们对食物的渴求；游戏参与者被迫要去想像下个图形的形状，让他们大脑内中用于盛放食物图片的认知空间有所减少，因此大脑会过于繁忙而不再有饥饿感了。
不要拖拖拉拉研究发现，人在晚上的意志力要比早上醒来时弱，这就导致人们在晚上容易暴饮暴食。
看有趣的影片剪辑微笑能让你燃烧掉更多的热量。专家发现，微笑能透过激活快乐激素（血清素）的功能来降低食欲。
运动起来跑步能增加多肽（一种能抑制食欲的激素）的生成量和减少饥饿激素的分泌量。另外，有研究指出，练习瑜伽的人食欲较小，也能更好地控制住不良饮食习惯。
工作时散步坐得时间越长，食欲也就越旺盛，因此可以在电脑上设置定时器，提醒自己定时起身运动，或走到同事身旁交流工作，或在午休期间散步。
闻特定气味根据研究，闻到薄荷、香蕉、青苹果或香草的气味，能让大脑误认为你已经吃过饭了。黑巧克力的味道也能有效减少饥饿激素的分泌量。
晒晒太阳压力会造成身体生成更多应激激素，增加对食物的摄取欲望。研究表明，阳光照射能减轻压力。
穿得更职业与日常的休闲服相比，穿商务休闲装会让人感觉更权威、工作效率高和能力强。这种自我形象的设定，也能帮助你控制食欲，对控制饮食拥有更强的信心。