每天跑30分钟 马克妈妈教妳变身美魔女
▲张嘉哲联名手环发表会，马克妈妈助阵。（图／记者林宋以情摄）
路跑界网路红人马克妈妈，1日「真男人」张嘉哲联名手环发表会亮丽现身。就算有了宝贝儿子，这位「美魔女」仍旧坚持每天跑跑跑，她笑说其实最大的关卡是人们的惰性，「就算再忙，每天晚上睡前花30分钟跑一跑，其实真的不难。」
马克妈妈分享，最初知道张嘉哲这个人，是在电视上看到他敦奥马拉松「没水喝」新闻，但后来在活动场合真正与张嘉哲熟识，才知道原来运动员可以这么正向。
两年多时间，马克妈妈非常佩服张嘉哲对田径后辈的提携，先前LoveShoes活动，她也捐出自己10双跑鞋和训练鞋，希望让更多田径选手能够朝目标迈进。
▲张嘉哲联名手环发表会。（图／记者林宋以情摄）
谈起慢跑，这位38岁美魔女很有心得，尤其是如何抽出时间运动，她都是在哄完儿子睡着后，才能出发到附近公园跑上几圈，「早上没空，晚上睡前其实是很好的时间。虽然有人建议睡前不适宜剧烈运动，但身体会逐渐适应。而且短短30分钟，不需要强度太强，维持频率就很好。」
运动但不过量，也是马克妈妈强调的一点，她也以过来人的经验告诉大家，不用强迫自己每次跑都要10K以上，压力太大只会让自己忘记跑步的初衷，「我也曾经不快乐，后来我反问自己为了什么而跑，『健康』是我的答案。所以找到妳最舒适的强度、长度很重要。」
马克妈妈接下来10月要挑战南投合欢山27K越野马拉松，也是她首度尝试超半马，「就是要挑战看看！」
▲马拉松选手张嘉哲（图／公关提供）