每天跑30分钟 马克妈妈教妳变身美魔女
▲张嘉哲联名手环发表会,马克妈妈助阵。(图/记者林宋以情摄)
路跑界网路红人马克妈妈,1日「真男人」张嘉哲联名手环发表会亮丽现身。就算有了宝贝儿子,这位「美魔女」仍旧坚持每天跑跑跑,她笑说其实最大的关卡是人们的惰性,「就算再忙,每天晚上睡前花30分钟跑一跑,其实真的不难。」
马克妈妈分享,最初知道张嘉哲这个人,是在电视上看到他敦奥马拉松「没水喝」新闻,但后来在活动场合真正与张嘉哲熟识,才知道原来运动员可以这么正向。
两年多时间,马克妈妈非常佩服张嘉哲对田径后辈的提携,先前LoveShoes活动,她也捐出自己10双跑鞋和训练鞋,希望让更多田径选手能够朝目标迈进。
▲张嘉哲联名手环发表会。(图/记者林宋以情摄)
谈起慢跑,这位38岁美魔女很有心得,尤其是如何抽出时间运动,她都是在哄完儿子睡着后,才能出发到附近公园跑上几圈,「早上没空,晚上睡前其实是很好的时间。虽然有人建议睡前不适宜剧烈运动,但身体会逐渐适应。而且短短30分钟,不需要强度太强,维持频率就很好。」
运动但不过量,也是马克妈妈强调的一点,她也以过来人的经验告诉大家,不用强迫自己每次跑都要10K以上,压力太大只会让自己忘记跑步的初衷,「我也曾经不快乐,后来我反问自己为了什么而跑,『健康』是我的答案。所以找到妳最舒适的强度、长度很重要。」
马克妈妈接下来10月要挑战南投合欢山27K越野马拉松,也是她首度尝试超半马,「就是要挑战看看!」
▲马拉松选手张嘉哲(图/公关提供)