烦躁到不行？　试试这3种方向冷静一下

▲烦躁。（图／达志示意图）记者陈曼晴／综合报导工作做不完好烦躁、跟人沟通不良好烦躁、整天一直下雨也好烦躁，烦躁的事一件没解决又立马来一件，屋漏偏逢连夜雨。但是烦躁归烦躁，总要静下心处理问题，日本《NAVER》整理出3种克服烦躁情绪的方向，大家千万不要被烦躁给绑架了！

思考法想想烦躁的原因日本精神科医师表示，反问自己生气的原因可以控制自己的情绪。想想对方的心情在烦躁来的当下，想一想对方的立场能马上让烦躁消失。物理法喝水心情烦躁时，血液集中在脑部，而喝水可以促进血液循环、让精神稳定下来。

按压手指用食指和大拇指按压指甲长出的地方的两侧，只要按压无名指以外的手指就好，用力的程度到感觉一点痛痛的就行。▲按压手指穴道，平复烦躁心情。（图／记者陈曼晴摄）

动一动肩膀第一种方式是手肘微弯，想像手肘画圆圈地将肩膀向前转十圈、向后转十圈。第二种方式是将脸朝下，耸起肩膀到最高点，再瞬间抽掉力气，如此反复个三次。控制法写文章让自己客观把让自己生气的事情写下来，可以更冷静客观地看那件烦人的事。去找你相信的人人只要跟自己相信的人相处，就可以控制情绪，让自律神经达到平衡。