朋友心情差？专家教5个有效安慰法，「我比你还惨」千万别说
▲安慰人也有学问，懂得陪伴聆听很重要。（图／Unsplash，以下同）
编辑 / Amber
疫情延烧，不少人防疫在家上班，工作家庭琐事两头烧，心情可说荡到谷底。身边的人若是心情不好，要怎么安慰才能立刻见效呢？这里教导你5种有效安慰方式，下次不妨试试看！
#反向同理心
如果是你遇到相同状况时，你会希望别人如何安慰自己，或是最不想听到别人怎么说呢？像是我知道在家闷着焦虑无聊，晚上来视讯聊天吧！或是等我忙完就打给你，让朋友觉得自己值得这样被对待。
#告诉对方你愿意倾听
当对方告诉你自己心情不好，通常都是希望你能倾听陪伴，先静静倾听比你说别难过更有效，你可以说如果你愿意聊，我会陪着你，或是虽然我不太会说安慰人的话，但是很开心你找我倾诉。
#不要比惨
前面说到了同理心，若是朋友和你抱怨他的状况多惨多惨，千万不要对他说：拜托！我比你还惨好不好，这句话说了不仅不中听，还会让朋友觉得失落，你可以这样说：我懂你，你现在心里一定很难受。
#不要随便给建议
除了耐心倾听外，除了朋友主动问你「该怎么做？」否则就先别主动给建议，可以慢慢引导他走出情绪，而不是教他该怎么做。
#身旁静静陪伴
很多人心情不好，不会向外求助，反而会希望一个人静一静，这时最好的关心就是在旁边不说话，等他解开心结之后，再转移目标和他聊聊别的，这样他会很感激你的。