台铁出轨》灾难报导影响心情？心理师教4方法舒缓情绪
太鲁阁408号出轨意外事件，在连假的第一天造成多人伤亡，也让人忆起之前的出轨事件，感受到焦虑、难过、恐惧甚至是愤怒。
救难人员全力抢救中，希望能够救活越多的人，而花莲许多民宿业者也免费提供住宿，人们也纷纷转传消息，希望大家能让出国道五号让救难车队能更顺利的前往。
面对灾害，我们都希望能做些什么来给予协助，但在灾难发生的同时，我们最需要的是照顾好自己的内心和身边的人们。无论你是此班次的人、预备前往花莲的人、时常搭乘花东列车的人、和此次事件有关系的人，你会出现不舒服的感受是正常的。
如果你发现自己因意外事件，而感到强烈不舒服的情绪，以下提供几点方法参考：
过多的资讯和消息，容易引发心中的恐惧与焦虑，减少阅读减少转发消息， 帮助自己减少心情的波动。
给自己安静下来的时间，调整呼吸，深吸气再慢慢吐气，可搭配轻柔的音乐或是协助静默的指导语音。
3. 和信任的朋友聊聊，让自己的情绪能被承接住，慢慢回到安稳的状态。
4. 如你有宗教信仰者，可以为受难者、家属、救难人员祷告，也为自己的心祷告。
在灾难发生的当下，容易有过多的资讯，在无法辨别真假的状况下，许多的责骂和批评会出现，但此时需要的是鼓励与祈祷，而非谩骂与责怪，事后的检讨很重要，但照顾自我、陪伴家人、为受害者祈祷，才是首要之急。
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