总是焦虑心好累！5款「舒缓情绪」食物多吃，烦恼一扫而空
▲焦虑不安有解，多吃以下食物大有帮助。图／翻摄自IG/nozomisasaki_official、Unsplash，以下同）
编辑/ Lily
现代人工作压力大，工时拖得长，就连下班后也在备战状态，根据调查越来越多人觉得处于焦虑状态，除了从日常作息、习惯改变外，多吃一些能稳定情绪的食物，也大有助益。
焦虑其实是正常的情绪反应，但若是长期焦虑影响了生活，就应接受专业治疗，但若是日常中偶尔感到焦躁不安，以下一些食物多摄取，也能帮助舒缓心情。
绿茶在生活中很好取得，内含茶胺酸能帮助增加血清素和多巴胺，能帮助放松、冷静，且能消除生活紧张，建议平时能多饮用绿茶，不仅能舒缓安定心神，也有预防肌肤氧化的效用。
坚果类含有硒，适量能帮助减少身体发炎反应，除了坚果以外，大豆和蘑菇也都有此效用，适量食用即可，多吃没有益处。
蛋
蛋含有人体所需氨基酸，能帮助生长发展，同时也能舒缓焦虑和失眠问题，过去有研究指出蛋的色胺酸，能肌肉放松、消除紧张，有不错的助眠效果。
黑巧克力
吃巧克力能消除焦虑，据研究指出，摄取40克的黑巧克能帮助减压，但必须注意巧克力内含糖分和脂肪，吃过量也有致胖疑虑。
洋甘菊本身就有抗炎、舒敏的功效，许多保养品都会添加洋甘菊成分帮助舒缓，更有炎九指出洋甘菊能舒缓抑郁，入秋后喝杯洋甘菊茶也是清心的好选择。
上面几款食物能减缓焦虑，以下几款会升压的食物也要尽量避免，像是炸鸡、薯条等油腻食物，吃完会让人昏昏欲睡，高盐分食物像是火腿、热狗等，吃下肚就让人开心，但反而会让人精疲力尽，心更累。