瑞玛席丹：运动频率维持一周5天　「多样化」是关键　

Text／Marie Claire美丽佳人　Photo／Marie Claire美丽佳人、Dior、Rima 瑞玛席丹

甫获得金马奖最佳新演员的Rima瑞玛席丹，受邀出席Dior保养新品记者会。平时热爱运动的她，以健康的小麦色肤色亮相，肌肤中透着光泽感，看起来气色非常好，让人更好奇她平时的保养秘诀。

其实瑞玛席丹的日常保养并不复杂，通常都是洗完脸后，拍上化妆水，再擦精华液就完成。但因常晒太阳，加上本身肤质偏干，因此她最在意「保湿」，平时脸部也容易敏感，所以舒缓同样不可少，近期最喜欢能依肤况调整的保养品，像她最近就爱上能够互相搭配使用精华液，最常用澎润精华液加上舒缓精华液调和使用。

「肤况好，整个人看起来状况就会很好」，除了脸部肌肤，她也很注重「牙齿」，甚至认为「现在自然的乳白齿色」是她目前最满意的地方。

因为牙齿也容易敏感，所以她没有刻意美白，并且利用牙医教她的舒缓方法：漱口之后，在牙齿上抹一层舒敏牙膏，停留约5分钟之后再漱掉，就可以让牙齿不那么容易酸。

除了肌肤，身材保养也很有一套的她，特地公开自己的运动行程。瑞玛席丹不刻意追求天天运动，多半维持在「一周5天」的频率，「如果过于操劳、肌肉失去弹性，运动效果反而不好，所以适度休息是很重要的。」

目前她运动强度最强的一天放在星期六，时间至少两小时，加上半小时伸展。「以前草草伸展顶多做5分钟，但之后发现这样很容易受伤，现在提醒自己要认真实行。」

另外，运动前、后的伸展也有差异，「运动后的拉筋要慢，帮助肌肉松开来，但运动前则是暖身，像教练就建议Boxing前用瑜珈滚轮（Foam Roller）来滚一滚。」运动后，她也习惯泡热水澡帮助肌肉放松。

「多样化」也是她的小诀窍，「如果固定某种运动，身体太习惯后就会卡住」，5天中至少2天重训，其他时间则交错滑水、Boxing、有氧等等。虽然平时较习惯一个人运动，不过瑞玛席丹提醒，要加强运动动力，其实可以与朋友相约一起，当成休闲或有趣的事，才部会觉得枯燥无聊。

至于平常饮食，她以吃得健康为主，若刻意控制时，她早餐会吃麦片、香蕉加花生酱、豆浆，中餐则是鸡肉、高蛋白食物为主。她提醒「蛋白质要高，但油分、盐分、糖分则要减量」是最重要关键。

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