最近总是心烦意乱？「5个方法」让你远离焦虑　把今天过好就好

▲承认自己焦虑没什么大不了。（图／Unsplash，以下同）

记者曾怡嘉／台北报导

最近总是心烦意乱，让你焦虑难以入眠呢？不少人总是在担心未来，甚至是害怕根本还没发生的事情，若你最近也焦虑不安，传授你5个小方法让你专注当下，抛开焦虑。

#寻找专注点

当焦虑感到慌张时，试着去喝口水或是把灯打开，做一件极小的事情，感受这个动作与这个时刻，这样能让我们我们把重心放在当下，而不去多想其他的事情。

#把今天的事情做好

睡觉之前把明天的待办事项大致列一下，想一下行程要怎么排比较顺，如何精简有细的利用时间，顺便再回顾一下今天的事情是否已做完，不需要排出一周计划，把今天的事情做好会让人更专注在当下。

#对自己喊话

当感到焦虑慌张时，可以在心中对自己喊话，像是「我把眼前的事情做好」，利用重复的话语，让自己的心情定下来，就可以把不安的思绪拉回。

#感到焦虑很正常

身为人就是会感到焦虑很正常，千万别刻意让自己不焦虑，这样往往会造成更大的焦虑，静下心来感受当下是很重要的，不逃避焦虑情绪，但也不要刻意渲染自己的不安。

#利用焦虑做计划

担心事情没做完而感到焦虑吗？当心中又感到焦虑时，可以了解一下自己焦虑的真正原因，针对这件事而制定计划来改善，当你克服难关，一步步往目标迈进时，原本卡着你的焦虑也会烟消云散。