承受体重4倍力！医揭「爬楼梯＝最傻运动」...这3类人千万别做
▲医师表示，爬楼梯你的膝盖可能正承受你体重的4倍力量。（图／取自免费图库Pixabay）
你会爬楼梯当作运动吗？那你可能要修正一下你的运动模式了，根据饶瑞悌在粉丝团《Dr.Gary饶瑞悌医师》的贴文表示，爬楼梯可能是「最傻的运动」，因为你的膝盖正承受你的体重4倍力量， 所以爬楼梯常不小心伤到膝盖。他分享有3种人应尽量避开这种活动，另外膝盖不好的人，也要注意3点，不要为了雕塑腿部线条，而伤害到膝盖。
饶瑞悌指出，很多人希望因此瘦身、塑造出漂亮的腿部线条，所以会以爬楼梯当作运动，但其实靠楼梯锻炼，伤的是膝盖。例如体重60公斤的人，爬楼梯膝盖负重竟超过200公斤，而且速度越快压力就愈大。O型腿的人、孕妇、有心血管疾病都不适合将爬楼梯当作运动。
▲孕妇不适合将爬楼梯当作运动。（图／取自免费图库pixabay）
另外，饶瑞悌也提到，膝盖不好的人请注意以下几点：
1.爬楼梯不要提重物。2.好上坏下。当两脚有一脚已经无力时，上楼梯以好脚先上、下楼梯以坏脚先下。3.慢慢来，越急就越伤膝盖。
最后饶瑞悌表示，其实爬楼梯不是不好的运动，只是不是每个人都适合，通常都是下楼梯因肌力不够而导致损伤软骨；上楼梯肌力不够则是股四头肌附着在髌骨，导致髌骨韧带比较容易受伤。