2动作比爬楼梯更伤膝 医示警：承受8倍体重

很多人都以为爬楼梯容易伤膝盖，但复健科医师李薇指出，其实「蹲」和「跪」所造成的伤害更大。（示意图：shutterstock／达志）

膝关节退化是很多人担心的问题，常听闻「爬楼梯很伤膝盖」的说法，到底是否为真？对此，复健科医师李薇指出，其实「蹲」和「跪」对膝盖所造成的伤害更大，这2个姿势会使膝盖承受相当于体重8倍的压力，尤其年纪大族群在生活上更要注意。

复健科医师李薇在《健康零距离》节目上表示，蹲和跪对膝盖的压力伤害更甚于爬楼梯，会使膝关节承受高达体重8倍的重量，不可不慎。她提到，特别是年纪大族群，因胶原蛋白流失，周边的软组织开始变硬，导致关节的灵活度跟弹性都变差，甚至出现蹲不下去的窘境。

除此，不少人都面临肌少症问题，李薇说，不仅会造成行动力下降，还会加速关节退化。她指出，膝关节内有半月软骨组织，称作纤维软骨，相较于其它容易被磨到的透明软骨，其质地非常硬，有助于吸震，但受伤了却很难再生。因此，经常蹲和跪，等于会给半月软骨带来直接的压力，容易引发损伤。

另外，骨科医师饶瑞悌先前提醒，爬楼梯不是不好的运动，只是并非每个人都合适，通常都是下楼梯因肌力不够而导致损伤软骨；而上楼梯肌力不够则是股四头肌附着在髌骨，髌骨韧带比较容易受伤。

饶瑞悌说，膝盖不好的人爬楼梯时要注意不要提重物，且要慢慢来，越急越伤膝盖。另外，要好上坏下，也就是两脚已有一脚无力时，上楼梯好脚先上、下楼梯坏脚先下。