想靠爬楼梯减重？ 小心体重未减膝盖先痛
▲爬楼梯虽然可以增加心肺功能，但对膝盖的损伤反而得不偿失。（图／大千医院提供／替代照，非本文当事人。）
苗栗市1名杨姓男子（45岁），因疫情期间自觉体重增加，便以爬楼梯当运动来减重，一段时间后，两边膝盖开始出现晨间僵硬的情形，如果久坐不动，膝盖就会有紧紧、卡卡的不舒服感，经医师检查后，确认为髌骨股骨症候群且有膝关节早期退化的情形，在接受高浓度葡萄糖增生注射治疗后，终于大幅改善杨先生膝盖紧痛的问题。
福苗诊所复健科医师李明珊表示，爬楼梯虽然可以增加心肺功能及消耗热量，但在过程中，膝盖必须承受比平常多4倍的重量，对于膝关节前端的髌骨部位和半月板等软组织都会造成伤害，若以此当作运动反而得不偿失。
▲李明珊医师建议，运动还是要量力而为，不要造成身体损伤为佳。（图／记者黄孟珍翻摄）
李明珊强调，杨男已超过40岁，且膝关节有早期退化的情形，在经由多次的爬楼梯运动后，对膝盖的磨损更加严重。所幸，经诊断后仍可以葡萄糖增生疗法来缓解症状。葡萄糖增生疗法是将高浓度葡萄糖水溶液，注射至受损退化的组织中，诱发自我修复的反应，来强化结构、减轻症状、恢复功能。主要针对关节、软骨、肌腱、韧带、筋膜等处有慢性退化性劳损的部位与疾病，例如：肩颈慢性疼痛、下背痛、退化性膝关节炎、足底筋膜炎等。
李明珊提醒民众，运动是帮助身体健康很好的方式，但选择适合的运动、运动前的暖身、以及考量自身的体力和能力，都是需要注意的事项，别因过度或错误的运动，造成身体损伤，这样运动的效果就大打折扣了。