惊！体重过重、上下楼梯膝盖痛 当心关节炎缠身

振兴医院骨科朱唯廉医师表示，因为关节损耗每天都在发生，正常人关节平均每年动的次数为100万次，其中以膝关节最为频繁，一天至少动2,000～3,000次。

朱唯廉医师表示，关节磨损不可避免，人在走路时造成的关节负荷为平躺时的3倍、下楼为4.3倍、做家事时常做的蹲、跪动作，更是让关节负荷高达平躺的5.6倍 。

关节损耗无时无都在发生，退化性关节炎也不再是老年人的专利，久坐、久站的上班族、服务业，长时间维持相同姿势，脊椎间、膝盖长期承受全身压力，都是罹患关节炎高危险族群，应多注意关节的保护措施。

国内60岁以上每2人就有1人为关节炎所苦，但实际就医或采取行动却相对少 ，多数人都等到严重影响生活才就医。朱医师指出:近来天冷，关节肌肉紧绷容易产生酸疼感，因关节酸痛就诊的比例就明显比平常多3成！

此外，据医学报告指出，体重过重者膝盖承受压力大，罹患关节炎机率比别人高了45％。医师提醒，关节变形、变大、变粗且活动时会有嘎嘎的杂音时，需及早就医。

至于如何预防退化性关节炎，医师建议，可透过饮食控制可预防。如平时可多吃富含胶质、软骨素，有利于关节软骨修复食品，如蹄筋、猪耳、海带、贝类、小鱼干、木耳等食品。

除有效控制食量和体重外，有规律的运动习惯也能预防退化性关节炎，然需注意运动时间，适度即可，不要过量，上下楼梯也要小心速度与跨步量。毕竟身体健康是一辈子，从现在开始，就从食疗、运动累积自己的健康资本。