下楼梯膝关节痛 恐是髌骨外移
走楼梯时，你是否发现膝关节有出现疼痛现象呢？尤其是下楼梯时，症状更为明显；大林慈济医院复健科物理治疗师蔡明伦指出，这可能是髌骨外移所造成，因为附着的肌肉、肌腱等拉力不均等情况，形成偏移现象，进而促使髌骨股骨关节处的软骨受到挤压，所产生的疼痛感。
▲下楼梯时膝关节疼痛 恐是髌骨外移导致(图／健康医疗网提供)
临床上，曾有上班族因平时多为静态文书工作，鲜少走动，当走楼梯时就出现膝关节偶尔疼痛的现象，因而就医看诊；蔡明伦治疗师指出，要使身体活动时，肌肉组织能均等产生拉力，其实可透过从事关节活动、肌耐力训练等方式，来帮助纾缓症状。
像是关节活动，民众可透过膝弯曲腿伸展或膝伸直腿伸展等方式，帮助关节进行伸展运动；治疗师蔡明伦进一步说明，民众也可准备以能承载体重负荷为标准的宽面板凳，将右腿踩于板凳上，左脚踩在地上，当左脚踮脚尖时，便将右脚膝关节伸直，反复8至12下，以达到肌力训练。
长期髌骨外移，可能会使软骨受到摩擦，严重可能会产生发炎、磨损等现象；蔡明伦说，除了平时多做伸展活动外，也应尽量减少关节过度弯曲动作、下楼梯等动作，可降低对髌骨产生的负荷，进而能有效减缓不适症状。
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