爬楼梯当减肥运动？小心膝关节损伤

福苗诊所复健科医师李明珊建议，运动还是要量力而为，不要造成身体损伤。（院方提供／何冠娴苗栗传真）

苗栗县45岁杨姓男子在因新冠肺炎宅在家防疫期间，发现体重增加，便以爬楼梯当运动来减重，却导致膝盖僵硬，若久坐不动，膝盖还会出现紧紧、卡卡的不舒服感。经医师检查，确认为髌骨股骨症候群且有膝关节早期退化的情形，在接受高浓度葡萄糖增生注射治疗后，大幅改善膝盖紧痛问题。

福苗诊所复健科医师李明珊说明，爬楼梯虽可增加心肺功能及消耗热量，但膝盖须承受比平常多4倍的重量，对于膝关节前端的髌骨部位和半月板等软组织会造成伤害，若以此当作运动反而得不偿失。

由于杨姓男子年逾40岁，且有膝关节早期退化情形，多次爬楼梯运动，造成膝盖磨损严重，幸经葡萄糖增生疗法，已缓解症状。李明珊表示，葡萄糖增生疗法是将高浓度葡萄糖水溶液，注射至受损退化的组织中，诱发自我修复反应，强化结构、减轻症状、恢复功能。主要针对关节、软骨、肌腱、韧带、筋膜等处有慢性退化性劳损的部位，以及肩颈慢性疼痛、下背痛、退化性膝关节炎、足底筋膜炎等疾病。

李明珊提醒，运动有助身体健康，但要选择适合的运动、运动前的暖身、以及考量自身的体力和能力，别因过度或错误的运动，造成身体损伤。