蹲下就爬不起来？医师揭危险5习惯

蹲下就爬不起来？医师揭危险5习惯。（示意图／Shutterstock）

膝盖痛就诊的人可不全是老人，中医师郭大维指出，许多中壮年者也出现早期退化性关节炎，建议平时可以避免做出「5大伤膝」姿势，并补充足量的钙质、胶质和软骨素，来延缓关节老化。

郭大维医师表示，因为膝盖疼痛来看病的人，可不是只有老人，许多中壮年的人，也可能有早期的退化性关节炎，因此千万别仗着自己年轻，脚骨软Q，就忽略对膝盖的保养。

郭大维医师指出，若关节活动时，出现「喀喀」的声响，就有可能是退化性关节炎，另外若是关节疼痛、僵硬、肿胀、无力或是动作有困难等，也都需要额外注意，不要皮肤幼咪咪，但是关节可能已经步入老年期。

郭大维医师建议，想延缓关节老化，不要蹲了又爬不起来，可以避免做「伤膝」姿势，少坐矮板凳、蹲地上、跪姿、盘腿和翘脚，另外也要确保补充足量的「钙质」，像是小鱼干，并适当日晒，吃含胶质和软骨素的食物，像是猪脚、蹄筋、鸡爪、黑白木耳和山药。

郭大维医师也补充，在中医上又将退化性关节炎称为「痹证」，病因主要是素体亏虚或年老体衰，主要治疗方式有三，针灸针刀治疗、药浴热敷或用药方调理身体。

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