饭后不能秒刷牙 小心做白工 医揭5错误清洁习惯

有些人一吃饱饭后，就会马上刷牙，但这是错误行为，近日基隆尊悦牙医诊所分享5个清洁口腔地雷习惯。(示意图/达志影像)

牙齿非常重要，人体透过咀嚼充分吸收养分，因此若有缺牙状况，养分吸收与生活品质都会出问题，甚至还会增加失智风险，因此平时就要养成刷牙的好习惯，但到底要怎么刷才正确呢？基隆尊悦牙医诊所近日在脸书粉专分享5个错误刷牙方式，指刚吃完饭其实不能马上刷牙，容易磨掉珐瑯质。

1.吃完饭秒刷牙

刚吃完饭后，口腔环境偏酸性，珐瑯质会软化，若是马上就刷牙，容易磨掉珐瑯质。

2.沾湿刷头牙膏好起泡

不少人刷牙前，有先将牙膏沾湿的习惯，但此举会让牙膏成分在清洁牙齿前，就随着水分流失。

3.牙膏挤在牙刷表面

多数人刷牙前，都只是将牙膏挤到牙刷上，就开始进行刷洗的动作，但正确方式是挤完牙膏后，要先用食指轻轻压下，让牙膏嵌入刷毛，如此一来，放到嘴里清洁时，每一颗牙都能沾到。

4.使用硬毛牙刷用力刷牙

有些人误以为，用力刷牙才能清洁干净，但事实并非如此，使用硬刷毛用力刷牙，反而会容易磨损牙齿，长期下来牙龈萎缩。

5.刷完牙狂漱口

有些人不喜欢牙膏残留口腔，因此会不断漱口，但建议民众刷完牙后，只须含10c.c.的水，在口中搅拌20秒吐掉即可，且30分钟内不可喝水或吃东西，以免白刷牙。

另外，有些人有使用漱口水的习惯，甚至偏好「辣」一点的，漱起来比较有感觉，但《康健杂志》指出，越辣越好其实是错误的观念，漱口水的辣感其实主要来自酒精及薄荷成分，而漱口水的酒精大多是要帮助漱口水内的成份溶于其中，并不是为了清除口腔内的细菌，且过多酒精反而会对口腔黏膜造成刺激。