避开10个减肥地雷 健身美女YouTuber教妳轻松养成易瘦体质
▲避免10个减肥地雷，健身Youtuber教妳轻松养成易瘦体质。（图／「Coffee林芊妤」脸书提供）
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每个女孩一定会希望自己的体态能变得更好，但有些人往往会选择容易伤害到身体的方法。而今天健身Youtuber「Coffee林芊妤」要来分享，10个减肥应该避免的地雷，让各位女孩轻松养成易瘦体质，又不会伤害自己，造成副作用的产生，赶快学起来吧。
为了追求短时间瘦身，可能会做太多、太激烈的方法，这样容易造成日后不想运动，或是维持不了运动的习惯。
许多女生选择节食，认为节食比运动来的轻松、快速。节食在一开始确实能瘦很多，不过会慢慢的越减越少，因为身体原本就有一定要摄取的卡路里量。
节食时，身体在短时间内只吸收到一半的卡路里，甚至更少，身体就会开始只消耗一半或是更少的卡路里，但之后如果有大量的食物、卡路里进入身体，身体还是只能消耗原本的一半或是更少，导致其他多余的卡路里累积在身体里转换成脂肪，造成恶性循环，持续节食的话，反而会越来越难减。
（A）新陈代谢变慢
（B）容易造成情绪紧张、焦虑
（E）基础代谢率下降，进入减重停滞期
3. 不要在还没养成运动习惯时，就强迫自己做大量的运动
在还没养成运动习惯前，将运动行程排的太密集，把自己逼得太紧，反而会开始讨厌运动。所以运动应该要循序渐进，慢慢的增加强度，以及运动的量，让自己开始适应。
不要因为担心自己会长肌肉，而开始不想运动；其实建立肌肉，可以帮助燃烧脂肪，提升基础代谢率。
除了运动外也可以补充一些营养补充品，不过千万不要以为有这些保养品的加持，自己就可以大吃大喝；又或是使用了几天觉得没有效果就放弃，这样不仅浪费钱，还瘦不下来。
6. 不要使用减肥药，以致得不偿失
减肥药是治标不治本，在长期的食用后，非常容易上瘾、依赖，而且在停用后，体重会快速反弹，很容易产生副作用，严重还可能会引起身体的疾病。如果为了瘦那么一刻，而造成那么多不好的后果，就真的得不偿失了。
许多女生喜欢穿着oversize的衣服，挡住自己胖胖、肉肉的地方，只露出纤细的手、脚，想让别人觉得自己很瘦，但是反而会让自己变得安逸，越来越不想运动。应该要正视自己肥胖的问题，勉励自己努力瘦身才对。
8. 不要觉得放假就是要坐、睡才算是休息
反向思考，平时已经关在办公室、坐在椅子上那么久了，是不是更应该与朋友约去爬山、跑步，或是上健身房运动，多流汗，把身体的毒素排出。运动也可以让身体适当发泄累积的压力，还能让晚上的睡眠品质更好，所以运动不该等于疲累，应该也要算是休息的一种。
9. 如果运动是为了减肥，那就不要太过于计较体重
现在的体态比以前好看、苗条，但是体重却比以前重？那是因为肌肉比脂肪重。所以不要太计较体重机上的数字，不该追求数字上的瘦，而应该追求视觉上的瘦才对喔。
10. 不用太计算卡路里吸收或消耗多少
太计算卡路里，反而会让一些女生不想运动。因为觉得反正运动一下，不过就只消耗那么一点卡路里，很不划算，而去选择一些快速，却对身体不好的方式减肥，有这样的想法是不好的。
运动会建立肌肉，而肌肉可以帮助燃烧脂肪，提升基础代谢率，还能让身体排出多余的水分以及毒素喔。运动是长期的瘦身计划，千万不要贪快，而伤害自己。