中秋健康饮食4大招 月饼切半分享、烤肉也要烤菜
中秋佳节将近，不少家庭准备月饼、柚子等相关应景食物，亲朋好友也相约团聚烤肉，美食当前难挡诱惑，但如何能够吃得健康，卫生福利部南投医院提出4招，只要稍微调整食物的搭配及数量，就可以快乐、安心地欢渡中秋！
第一招：小月饼切半共分享蔡秀雯营养师表示，月饼油脂糖分含量高，最好家人分享吃，「一人一半，感情不散」，尤其胆固醇高的人，月饼内馅多是饱和脂肪，要点到为止。
第二招：烤肉时多蔬少肉烤肉前先吃吃高纤筊白笋、烤彩椒、垫垫肚子，增加饱足感，以免一下子就吃进太多高油脂的肉，烤肉当天早餐午餐避免再吃太多蛋白质，留着晚餐来烤肉，烤肉时可搭配烤丝瓜蛤蜊，丝瓜金针菇，加点沙茶，高纤又鲜甜
▼烤肉也别忘吃菜。（图／达志／示意图）
第三招：无糖绿茶最解油烧烤肉类吃多容易口渴，如果又搭配含糖饮料或可乐，热量可就爆表，建议喝无糖绿茶，不但可以去油解腻，绿茶多酚也很抗氧化，补充水分，好处多。
第四招：柚子3-4瓣刚刚好柚子热量不少，洪弘昌院长提醒，民众千万别一颗接一颗，如果有肠胃问题者，要注意吃多容易胀气，如果胀气可以喝点乌梅汁或是优酪乳消腹胀。