胃食道逆流好痛苦？专家曝「预防火烧心3食物」...青花菜上榜

▲你有胃食道逆流的毛病吗？专家告诉你3种能够预防火烧心的食物类型。（图／取自免费图库Pixabay，以下皆同）

生活中心／综合报导

圣诞节即将到来，相信现在已经有许多人开始跑摊庆祝、吃大餐，但你是否有曾经在吃完大餐后感到一阵非常难受的灼热感呢？这就是所谓的「胃食道逆流」，俗称「火烧心」，会造成声音沙哑、心悸、胃灼热、食道发炎甚至是溃烂的现象。对此，国外网站《Indiatimes》就告诉大家3种能够预防胃灼热的食物类型，如果你不想让火烧心找上你，那么就要多吃四季豆！

专家建议3种能够预防胃食道逆流的食物：

1.吃「酸性较低」的食物

专家表示，吃「酸性较低」的食物就能避免出现胃灼热的问题，以大家常吃的圣诞节主食来说，火鸡和一般鸡肉都是酸性相对较低的食物，可以在烤过或是蒸过后食用，别有太过复杂的调味即可。此外，专家也提醒，最好别吃「皮」，否则还是很有可能会引发胃食道逆流。

▲吃鸡肉千万别吃皮，否则更有可能引发胃食道逆流。

2.绿色蔬菜

绿色蔬菜也是能够预防胃灼热的食物，例如：菠菜、青花菜以及四季豆都是相当好的选择。此外，过去《ETtoday健康云》也有报导指出，当你突然胃灼热的时候，一杯「芹菜汁」能够缓解不适，调节胃部的酸度，但是如果喝了芹菜汁以后还是很不舒服，最好赶快去看医生。

▲青花菜、四季豆和菠菜都是能预防胃食道逆流的蔬菜。

3.面包

除了绿色蔬菜以外，如果吃大餐不想被胃食道逆流找上门，你也可以吃些面包，而且一定要确保是「全麦」的。

▲全麦面包也能防止胃食道逆流找上门。

除了以上3种能够预防胃食道逆流的食物之外，根据《胃食道逆流好煎熬？　吃7大地雷食物「火烧心」找上你》报导指出，若是你不想承受胃食道逆流的痛苦，就应该要避免巧克力、苏打、油炸食品、酒精、高脂肪乳制品、肥肉以及咖啡因。

专家提醒，若是你已经出现胃灼热以及胃食道逆流的困扰，最好不要马上躺下，否则症状可能会变得更严重，甚至还会影响到喉咙。

▲躺下会让胃灼热的症状变的更加严重。

此外，千万别突然就一次吃很多东西，餐点要尽量选择小份一点，别狼吞虎咽，而且肥胖的人会比一般人更容易出现胃食道逆流的状况，因此一定要妥善控制体重；假如你已经吃的很清淡，但是还是不断胃灼热，那就要马上去看医生检查，才不会错过治疗的最好机会。