口渴非唯一指标　8个「警讯」说明身体闹水荒！

▲天气炎热，频繁地补充水分成为每日必须。（示意图／记者李佳蓉摄）　国际中心／综合报导日头赤炎炎，出门在外都快被「融化」，因此补充水分的工作很重要！然而大多数人都认为已经补充足够的水分，但实际上却常常喝不够！，有报告证实，美国人有3/4长期脱水，也意味着没有足够的水让体内器官能发挥最好的功能。根据美国营养新闻网《naturalnews.com》列出8点水喝不够的警讯，若身体感到以下不适症状，赶快去灌杯水吧。1.口渴当觉得口干舌燥，代表你已经有脱水预兆，此时就必须喝水，而这也是最简单知道身体缺水的方法。▼口渴说明水喝不够，是最简单知道身体缺水的方法。（图／达志／示意图）2.干性皮肤这是身体长期处于脱水的最明显征兆之一，另外当运动时，身体没有大量排汗，也说明身体正在缺水。你的肌肤需要水分保持，所以多喝水吧。3.消化系统出问题当身体缺水，你的肠胃道分泌会减弱，易引起火烧心、肠胃道逆流或消化不良的问题。4.便秘如果身体缺水，肠子几乎没有水分可行润滑的工作，此时便秘就自然发生了。▼身体缺水也容易导致便秘。（示意图／记者黄克翔摄）5.眼睛干涩眼睛干痒是缺水的迹象，表示你的泪液缺乏水分。

6.尿液减少水分能够维持健康，正常的饮水，使人体每天至少能排尿4～7次，若你上厕所次数少于此，需要好好思考自己的饮水量。

7.提早衰老如果身体处于缺水状态，能从肌肤看出端倪。当水分饱满充裕时，能使肌肤容光焕发；若是缺水，则会使皱纹产生。所以当年纪越大时，人体越难保持水分，要补充更多水分才行。▼身体缺水容易产生皱纹，且年纪越大，肌肤水分越容易流失。（图／达志／示意图）

8.容易饥饿很多时候，会搞不清楚肚子饿是真的饿了还是因为缺水？因为身体补充水分的另个来源，除了喝水外，饮食补充也是一个方法，如果担心吃太多让身材走样，建议可多吃含水量高且低热量的蔬果，例如芹菜。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！